Светлана Консультант по питанию

А вы знали, что даже в самый жаркий день горячие напитки охлаждают организм лучше, чем холодные? 樂 Когда мы пьём что-то горячее, наши рецепторы заставляют мозг активнее бороться с повышением температуры 易 Организм начинает выделять пот,...

Какой он, сбалансированный завтрак? 樂 Вариаций множество, но требования к нему едины, запоминайте: – 20 г белка; – витамины и минералы; – клетчатка; – вода; – не более 5 г жира; – не превышает 300-400 ккал. Можно изобретать велосипед и ...

Питание связано со сном, а сон связан с питанием ☝ Именно поэтому так важно строить рацион правильно, принимать пищу по часам, а также вовремя засыпать и просыпаться. Если наладить эти ритмы, то улучшится самочувствие, наладится обмен в...

Сбалансированное питание – это несколько приёмов пищи и перекусы между ними. Но именно перекусы, а не полноценные по калориям обеды! ☝ Как же не допустить переедания? Заранее планировать перекус вместе со всем рационом. Или использовать ...