Людмила Баринова

Синоптики официально подтвердили: в 2025 году бабье лето в центральной России наступит во второй половине сентября. Главная новость — теплый период продлится от 10 до 12 дней, а в Москве и Ярославле ожидается плюс двадцать градусов днем, солнечная и ясная погода без осадков и сильного ветра. Специалисты подробно обозначили даты: оптимальное время отдыха на улице — с 12 по 23 сентября, когда дневная температура достигнет 20… 23°C, а ночью столбики термометров опустятся до комфортных 10… 15°C. В столице бабье лето традиционно связано с днем Симеона-летопроводца — 14 сентября, и именно тогда ожидается начало потепления после кратковременного похолодания. Метеорологи предсказывают для Москвы жаркие дни с температурой от 17 до 22°C, преобладающей ясной погодой и легким южным ветром. Обычно этот период длится от 5 дней до двух недель, но в 2025 году синоптики предполагают относительно стабильный и продолжительный теплый отрезок, который может продлиться до 21–27 сентября. Ярославцы встретят

Не умеете приседать правильно? С чего начать? Измерить АД, посчитать пульс, надеть удобную одежду, открыть форточку. На скрип в коленях внимания не обращать. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой. Присесть до уровня колена (линия бедра параллельна линии пола), не ниже, и, делая сильный резкий выдох «хаа» (технику выдоха разбирали в предыдущих статьях), выпрямить ноги. Повторить упражнение 10 раз. Можно меньше, а не больше. Занесите эту цифру в дневник и смотрите на секундную стрелку часов, которые желательно иметь перед глазами. Заметьте, сколько времени ушло на паузу между приседаниями. Старайтесь время паузы выдерживать, не увеличивая его (если пауза большая, то старайтесь ее уменьшать до 10–20 секунд). Постарайтесь подойти к цифре «100», то есть 10 серий по 10 приседаний. У людей с хронической сердечной недостаточностью на это может уйти и полгода. Адаптивные боли в мышцах ног будут обязательно. Растира