ХОЛОДНЫЙ ОГУРЕЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ
Этот суп готовится очень легко! Он идеально подходит для жарких летних дней.
А благодаря греческому йогурту и креветкам, этот суп насытит ваш организм белком.
Ингредиенты на две порции:
огурцы 600 гр
чеснок 6 гр ( можно без )
зелёный лук 40 гр
укроп по вкусу
греческий йогурт 100 гр
крем сыр низкой жирности
сок лайма или лимона 2ч.л.
креветки отварные
огурцы помыть и порезать кубиками
чеснок почистить
в блендере перебить огурцы и чеснок
добавить в блендер все кроме креветок и пюрировать до однородной массы
разлить по тарелкам и добавить креветки, украсить веточкой укропа
Приятного аппетита
Чувство жажды не является точным индикатором обезвоживания организма.
То есть жажда приходит в момент, когда организм потерял порядка 2 % своего водного запаса. Если ваш вес 70 кг и 65 % вашего веса это вода — то есть 45 литров, то на момент появления жажды вашему телу уже не хватает почти 1 литра жидкости!
Такая обезвоженность еще не сказывается на вашей двигательной способности, но начиная с 3–4 % потери усложняются процессы производства энергии, а с 5–6 % начинается частичное нарушение двигательной координации и замедление реакций.
Начните ваше утро своды — человек всегда просыпается обезвоженным, так как во время сна потерялось значительное количество воды. То есть ф
ТЁПЛЫЙ САЛАТ
КБЖУ: 138/8.6/7/5
Ингредиенты:
Говядина - 400 гр
Огурцы - 2 шт
Болгарский перец - 1 шт
Листья салата (у меня руккола)
Перец "Чили" - по вкусу
Растительное масло
Кунжут
Арахис
Маринад для мяса:
Соевый соус
Имбирь
Сок лимона
Оливковое масло
Чеснок по желанию
Готовим салат:
Нарезаем говядину соломкой и сразу маринуем в маринаде. Оставляем на 30 минут.
Пока мясо маринуется, нарезаем крупной соломкой овощи.
Обжариваем мясо на оливковом масле до золотистого цвета, 5-7 минут.
Отдельно обжариваем кунжут и арахис.
В глубокой чашке соединяем листья салата, овощи, кунжут, сверху добавить мясо.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ПИТАНИЕ ПО ЦИРКАДНЫМ РИТМАМ
Что это такое и как оно помогает справиться с лишним весом и укрепить здоровье? Разберём всё по порядку.
Циркадные ритмы, они же «биологические часы», — это изменение биохимических процессов, протекающих в организме, всвязи со сменой дня и ночи. Например, когда за окном становится темно, организм начинает вырабатывать гормон мелатонин и нас клонит в сон, а утром все происходит с точностью наоборот. Но циркадным ритмам подчиняется не только желание (или нежелание) спать, но и все протекающие в организме процессы, в том числе пищеварение.
Соблюдение режима приёмов пищи направлено на то, чтобы синхронизировать питание с вашими «биологическими часами». Так
5 доступных рецептов детокса!
Сегодня многие специалисты по питанию предлагают готовые программы детокс-меню. Однако Вы можете провести такую программу и дома. Для этого Вам необходимо на время исключить из своего рациона картофель, мучное, полуфабрикаты, соки из пакетов, жирное и жаренное, молочное и сладкое. Основой Вашего питания станут овощи и фрукты. Ну, а королем детокс-программы, конечно же, будет смузи.
Смузи готовить очень просто – необходимо нарезать все ингредиенты, поместить их в чашу блендера и измельчить до получения однородной массы. Если смузи получился слишком густым, можно добавить воды.
Мы предлагаем Вам 5 эффективных рецептов очищающих смузи, которые Вы с легкостью при
Прогулка к водопаду.
Медвежий водопад расположен в Енбекшиказахском районе Алматинской области Казахстана в Тургеньском ущелье.
Падает с высоты около 30 метров.
Расположен на южном склоне хребта Караш, на ручье, стекающем из-под перевала Жамбас.Водопад расположен на высоте 1530-1550 метров над уровнем моря.