То есть жажда приходит в момент, когда организм потерял порядка 2 % своего водного запаса. Если ваш вес 70 кг и 65 % вашего веса это вода — то есть 45 литров, то на момент появления жажды вашему телу уже не хватает почти 1 литра жидкости🧜♀️!
Такая обезвоженность еще не сказывается на вашей двигательной способности, но начиная с 3–4 % потери усложняются процессы производства энергии🥵, а с 5–6 % начинается частичное нарушение двигательной координации и замедление реакций🤢.
💦Начните ваше утро с🥤воды — человек всегда просыпается обезвоженным, так как во время сна потерялось значительное количество воды. То есть физически наше тело находится далеко не в оптимальном состоянии. Вода потеряна, кровь становится гуще, обмен веществ замедляется, лимфа не так активно промывает организм — нужно это компенсировать срочно.
💦Обращайте внимание на слизистую носа, она мгновенно реагирует на не достаточное количество воды и иссушается🥴.
В носу всегда должно быть влажно, это ворота для входа любой инфекции и слизистая носа её останавливает..
💦Возьмите за правило после туалета выпивать стакан воды комнатной температуры🥛.
💦7 глотков каждые пол часа научат вас потреблять норму.
💦Старайтесь 2/3 нормы выпивать в первую половину Дня.
💦За пол часа ДО еды и через пол часа ПОСЛЕ еды выпивайте стакан воды.
💦Пейте из бутылки, тогда вам легче контролировать количество выпитой жидкости
💦Пейте воду комнатной температуры
💦Перед сном обязательно выпивайте стакан воды
💦Обогощайте воду лимоном, травами, соком алое, лёгкими травяными отварами и чаями, дольками огурца и веточкой розмарина.
Сохраняйте у себя пост и поделитесь им с вашими близкими! 💙
А какие у вас есть "изюминки", чтоб приучить себя пить легче и больше воды?
Если вы не знаете свою норму воды то запишитесь на онлайн консультацию и я вам рассчитаю именно вашу норму и научу как распиться 😊
Пишите в личку.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев