Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 мая 2022
Фильтр
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опуст
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опуст
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
43
- Альфия Кадырова (Сафиуллина)Туймазы
- гульшат мухаметоватуймазы
- Румия ГалимоваТуймазы
144
- УЮТ В ВАШЕМ ДОМЕ96692 подписчика
- дизайн интерьер строительство планировка и мебелер48684 подписчика
- Креативный дизайн интерьера54762 подписчика
- Ремонт квартиры своими руками.Советы по ремонту45454 подписчика
- Удивительный дизайн и не только219174 подписчика