Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Пайдалуу 50 адат. 1. Күндү жылмаюу менен баштаңыз. 2. Бир стакан сууну тамактан 1 саат мурун жана тамактан 1,5 саат кийин ичиңиз. 3. Чуркап баштаңыз. 4. Тамеки тартуу, ичимдик ичүүдөн баш тартыңыз. 5. Эртеңки күнгө план жазганды үйрөнүңүз. 6. Позитивдүү ойлонуңуз. 7. Күн сайын бир канча мөмө-жемиш жеп туруңуз. 8. Түз басканды үйрөнүңүз. 9. Эрте мененки көнүгүүлөрдү жасаңыз. 10. Күн сайын бирдей убакта 4-5 жолу тамактаныңыз. 11. Лифти унутуңуз. Жөө чыгып түшкөндү адат кылыңыз. 12. Күндө эрте менен жуунуп турсаңыз сиздин уйкуңуз ачылып, сергек болосуз. 13. Уйкуңузду кандырып уктаңыз. Күн сайын бир убуакта жатып, бир убакта турганга аракет кылыңыз. 14. Күндө таза абада сейилдөөнү адат кылыңы