Елена Бурлакова

Разблокируйте седалищный нерв: вот 2 упражнения, чтобы избавиться от боли. Боль уходит за считанные минуты! Седалищный нерв - самый крупный из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. Именно поэтому защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности. К счастью, существуют определенные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. УПРАЖНЕНИЕ № 1 Ляг на ровную поверхность. Согни ногу. Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд. Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза. УПРАЖНЕНИЕ № 2 Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях. Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза. Эти упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их рекомендуют врачи своим пациентам.