Валентина Дороганич

Хорошая осанка – это не только залог красивого внешнего вида, но и важный фактор для здоровья спины, шеи и всего тела в целом. При правильной осанке позвоночник поддерживается мышцами, которые удерживают его в оптимальном положении, снижая нагрузку на суставы и связки. Однако современные условия жизни, такие как длительное сидение за компьютером и малоподвижный образ жизни, часто приводят к нарушению осанки и дискомфорту в области спины и шеи. Восстановление и поддержание осанки не требует сложных упражнений или посещения тренажерного зала. Простые гимнастические упражнения, которые можно выполнять стоя, помогают активизировать и укрепить мышцы спины, плеч и груди. Такие движения, как разведения рук и сведения лопаток, эффективно прорабатывают мышцы, участвующие в поддержке позвоночника, и могут быть выполнены практически где угодно. Предлагаем вам 5 простых упражнений, которые подойдут людям любого уровня подготовки. Выполняя их регулярно, можно постепенно улучшить осанку, снизить на