Галина Касаткина (Хайк)

Почему для красивой осанки помогут только упражнения?

1. Укрепление мышц спины и корпуса. Красивая осанка обеспечивается сильными и сбалансированными мышцами спины, живота и плечевого пояса. Упражнения направлены именно на их укрепление, что поддерживает позвоночник в правильном положении. 2. Исправление мышечного дисбаланса. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что одни группы мышц становятся слабыми, а другие — зажатыми. Специальные упражнения растягивают и укрепляют нужные мышцы, восстанавливая баланс. 3. Формирование привычки держать спину ровно. Регулярные тренировки развивают осознанность тела. Когда мышцы укреплены, человеку легче держать спину прямо без усилий, и это становит

Почему важно выполнять упражнения при болях в коленях?

1. Укрепление мышц. Упражнения помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава (четырёхглавую мышцу бедра, икроножные мышцы), что снижает нагрузку на сустав и улучшает его стабильность. 2. Повышение подвижности. Регулярная физическая активность улучшает гибкость и подвижность сустава, предотвращая скованность и жесткость, которые часто усугубляют боль. 3. Улучшение кровообращения. Движение способствует улучшению кровотока, что ускоряет заживление тканей и уменьшает воспаление. 4. Предотвращение усугубления проблемы. Без движения мышцы атрофируются, суставы теряют амортизацию — это может привести к ухудшению состояния и хроническим бо