Виктория Волчек(Медведева)

Техника «1 минута осознанности»

Когда день наполнен заботами, мы действуем «на автомате» и не замечаем, как растёт усталость.
Но всего одна минута может вернуть ощущение спокойствия.
Практический психологический совет:
Остановитесь и сделайте глубокий вдох.
Обратите внимание на то, что видите, слышите и чувствуете прямо сейчас.
Скажите себе: «Я здесь. Я в безопасности. Всё в порядке».
Этого достаточно, чтобы снизить уровень напряжения и вернуться к делам спокойнее.