Александр Невский

Выполняйте эти 6 упражнений, и ваши руки станут красивыми, как у модели Девушки по всему миру стремятся быть похожими на герцогиню Кембриджскую. И неудивительно, ведь она настоящая красотка! Недавно все обратили внимание на ее рельефные красивые руки. Сгибания рук: для бицепса Как делать? Поставьте ноги на ширину плеч. Выпрямите спину, согните колени, а таз наклоните назад. Если нет гирь, можно заменить их бутылками с водой. Зафиксируйте локти. Поднимите руки до уровня груди, а затем — до уровня лица. Медленно опустите руки. Сгибая руки, делайте выдох, а при разгибании — вдох. Отжимания от опоры сзади: для трицепса Как делать? Для этого упражнения можно использовать стул, диван или скам