Валентина Бурмина

«Живот вырос незаметно. А вот убрать — не получается годами…» — «Я вроде и не ем много, и даже двигаюсь... А пузо всё растёт!» Знакомо? У большинства людей после 50 так и происходит: ✅ Метаболизм уже не тот. ✅ Гормоны шалят. ✅ Мышцы — дремлют, как кот на батарее. И всё, что раньше «сжигалось» походом в магазин или утренним чаепитием — теперь скапливается в зоне живота и боков. Особенно коварно, особенно упрямо. И ведь хочется не идеального пресса, а просто: Хорошая новость: это можно изменить — без качалки, без диет, без истязания. И всё, что нужно — это 3 упражнения по 5 минут в день, 21 день подряд. Вот что происходит с телом после 50: Чтобы сжечь жир после 50, недостаточно “не есть на ночь”. Нужно включить мышцы, особенно те, что давно «ушли в спячку». И сделать это — мягко, деликатно, без резких движений. Парадокс: после 50 «качаться» бесполезно. Мышцы не откликаются на жёсткие тренировки так, как в 30. А вот на мягкое, ежедневное внимание — очень даже. Наша цель — не пресс кубика

Мечтаете подтянуть живот и убрать бока, но лежать на коврике – совсем не хочется? Отличная новость: жиросжигающая тренировка может быть и стоя! Такие упражнения не требуют инвентаря, улучшают выносливость и легко вписываются в плотный график. Главный плюс – работа сразу с несколькими зонами: живот, бедра, талия и все тело целиком. Всего 10-15 минут в день, и вы активируете обмен веществ, зарядитесь энергией и почувствуете, как тело включается в работу уже после первой тренировки. Эти движения подойдут для любого уровня подготовки и не нагружают позвоночник. Все упражнения выполняются стоя, без прыжков, но в активном темпе. ⭐️ Почему кардио-упражнения полезны для похудения живота и бедер: Это базовое кардио-движение, которое активизирует пресс и ноги. При каждом подъеме колена включаются мышцы живота, бедер и ягодиц. Идеально для замены бегу. Встаньте прямо и начните быстро поднимать одно колено вверх. Руки двигайте, как при беге – вдоль корпуса. Держите спину прямой, не заваливайтесь

Мечтаете подтянуть живот и убрать бока, но лежать на коврике – совсем не хочется? Отличная новость: жиросжигающая тренировка может быть и стоя! Такие упражнения не требуют инвентаря, улучшают выносливость и легко вписываются в плотный график. Главный плюс – работа сразу с несколькими зонами: живот, бедра, талия и все тело целиком. Всего 10-15 минут в день, и вы активируете обмен веществ, зарядитесь энергией и почувствуете, как тело включается в работу уже после первой тренировки. Эти движения подойдут для любого уровня подготовки и не нагружают позвоночник. Все упражнения выполняются стоя, без прыжков, но в активном темпе. ⭐️ Почему кардио-упражнения полезны для похудения живота и бедер: Это базовое кардио-движение, которое активизирует пресс и ноги. При каждом подъеме колена включаются мышцы живота, бедер и ягодиц. Идеально для замены бегу. Встаньте прямо и начните быстро поднимать одно колено вверх. Руки двигайте, как при беге – вдоль корпуса. Держите спину прямой, не заваливайтесь