Мастер-Класс в Ангарске 14 апреля
Для кого:
1. Для тех, кто вобще не знает , что такое фейсбилдинг
2. Для тех, кто раньше что то слышал, но хотел бы узнать более подробную информацию о гимнастике лица
3. Для тех, кто в теме, но сомневается в эффективности, это возможность попробовать упражнения на практике и ощутить результат на себе
4. Для тех, кто хотел бы поработать с лицом не просто смотря записи в интернете, а вживую пообщаться, попрактиковаться и задать все вопросы
В программу Мастер-Классов всегда входит:
1. Теоретическая часть:
-как устроена кожа
-анатомия лица
-типы старения
-причины возрастных изменений на лице
2. Практическая часть:
-комплекс упражнений на группы мышц в зав
ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИЦА:
1Упражнениями можно перекачать мышцы лица
В результате нагрузок мышцы лица и шеи укрепляются и их объем НЕЗНАЧИТЕЛЬНО увеличивается (так как мышцы лица имеют другое строение в отличие от мышц тела), в результате чего лицо подтягивается, сходит отечность и уменьшается глубина морщин. Лицевые мышцы небольшие, поэтому перекачать их сложно, они быстро поддаются тренировке, но также быстро и теряют тонус.
2Станет еще больше морщин
Нет. Все упражнения разработаны с учетом техники безопасности от появления морщин. Кроме того правильность и техника упражнений проверяется лично тренером абсолютно у каждого участника.
3Можно растянуть кожу
Нет. К
О ПИТАНИИ
Не секрет, что питание – это 50% успеха в работе над внешним видом как тела, так и лица.
В период весеннего авитаминоза особенно важно обратить внимание на то, что мы едим. В силу нашей занятости, вечной нехватки времени и стрессовых ситуаций, большинству из нас хватает того, что быстрее дает нам чувство насыщения - простые углеводы: мучное, сладкое, выпечка, хлеб, жирное, соленое.
Необходимо обогатить свой рацион овощами, фруктами, зеленью, суперфудами Весной обратить внимание на такие овощи, как спаржа, шпинат, редька, белокочанная капуста, руккола, горох. Из фруктов: авокадо, ананасы, апельсины, бананы, мандарины. Наедайте минимум 500 г фруктов и овощей в день.
Какие упражнения я делаю сама в течении дня?
Я делаю гимнастику для лица всегда утром, мне так комфортнее. Занимает она у меня буквально 10-12 минут Обязательно на лоб, на глаза пару упражнений, на скулы, на щёки, на подтяжку подбородка. Так же утром лимфодренаж во время умывания (2 минуты) Упражнения делаю 5 дней в неделю, 1 день массаж (чаще всего гуаша), 1 день выходной.
Стараюсь хотя бы раза два в неделю делать комплекс упражнений на шею. Три раза в неделю фитнес Если по какой-то причине пропускаю тренировку, то в этот день лимфодренажу дома на спортивном тренажёре. Хочу ещё на растяжку начать ходить, со спиной как-то ещё нормально у меня (встаю на мостик и достаю пальцам