Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 июл 2023
Фильтр
Меня зовут Анна, 35 лет. По профессии фельдшер скорой помощи.
Сколько себя помню, всегда была с лишним весом. Люблю кушать, особой страстью пылала к майонезу и шоколадкам.
В 20 лет начались проблемы с самочувствием, мне порекомендовали снизить вес.
Перепробовав множество диет, меня максимум хватало на 3 дня!
Я все забросила, закрутилась рабочая жизнь, 10 лет на скорой помощи... 🚑ночные смены, а значит ночная еда.
И опа, В 25 лет, мой вес составлял 🐷145,8 кг. Пришлось научиться водить 🚗 и купить машину, так как на одно сидение в автобусе 🚐 я уже не помещалась! Без косметички с пилюлями я не выходила из дома!
И вот... Благодаря моей маме я ЗАХОТЕЛА похудеть!
И в мае 2013 года начала борьбу
Сколько себя помню, всегда была с лишним весом. Люблю кушать, особой страстью пылала к майонезу и шоколадкам.
В 20 лет начались проблемы с самочувствием, мне порекомендовали снизить вес.
Перепробовав множество диет, меня максимум хватало на 3 дня!
Я все забросила, закрутилась рабочая жизнь, 10 лет на скорой помощи... 🚑ночные смены, а значит ночная еда.
И опа, В 25 лет, мой вес составлял 🐷145,8 кг. Пришлось научиться водить 🚗 и купить машину, так как на одно сидение в автобусе 🚐 я уже не помещалась! Без косметички с пилюлями я не выходила из дома!
И вот... Благодаря моей маме я ЗАХОТЕЛА похудеть!
И в мае 2013 года начала борьбу
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ
1. Сбалансированный завтрак
2. До 12 можно все, включая простые углеводы, НО в РАЗУМНЫХ пределах
3. Жареное лучше заменить на запечённое или варёное
4. После 18,00 сокращаем углеводы
5. Майонез заменить на сметану или йогурт
6. Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
7. Соблюдать питьевой режим (1,5 - 2л чистой воды в день)
1. Сбалансированный завтрак
2. До 12 можно все, включая простые углеводы, НО в РАЗУМНЫХ пределах
3. Жареное лучше заменить на запечённое или варёное
4. После 18,00 сокращаем углеводы
5. Майонез заменить на сметану или йогурт
6. Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
7. Соблюдать питьевой режим (1,5 - 2л чистой воды в день)
🔸Пищевые привычки от которых лучше отказаться🔸
• Быстро едите и плохо пережёвываете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения, газообразованию и вздутию.
• Часто кусочничаете. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому достаточно 2 правильных перекусов в день между приёмами пищи.
• Едите много сахара. Все сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
• Избыток глютена в рационе. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусочками цельнозернового хлеба в день.
• Употребляете много жаренного. Пища, жаренная на сковороде с маслом, содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.
• Большие порции. Они чреваты ра
• Быстро едите и плохо пережёвываете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения, газообразованию и вздутию.
• Часто кусочничаете. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому достаточно 2 правильных перекусов в день между приёмами пищи.
• Едите много сахара. Все сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
• Избыток глютена в рационе. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусочками цельнозернового хлеба в день.
• Употребляете много жаренного. Пища, жаренная на сковороде с маслом, содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.
• Большие порции. Они чреваты ра
💥МАРАФОН ПЕРЕЗАГРУЗКА💥
21 ДЕНЬ на привитие новых привычек 🤩
✅Меню дня снижения веса 🥗
✅Рецепты полезных блюд 🧇
✅Личный созвон с каждым участником 😍
✅Ежедневная поддержка и мотивация 😎
✅3 дня красоты для себя любимой 🥰
✅Онлайн школа питания (разберём 3 основных темы ) 🤓
✅Тренировки по желанию🏃🏋
💥СТАРТ 3 ОКТЯБРЯ💥 победителю крутой подарок 🎁 🤩
Кол мест ограничено. За условиями марафона и записаться, пиши в личное сообщение или оставьте + под постом ниже😉
21 ДЕНЬ на привитие новых привычек 🤩
✅Меню дня снижения веса 🥗
✅Рецепты полезных блюд 🧇
✅Личный созвон с каждым участником 😍
✅Ежедневная поддержка и мотивация 😎
✅3 дня красоты для себя любимой 🥰
✅Онлайн школа питания (разберём 3 основных темы ) 🤓
✅Тренировки по желанию🏃🏋
💥СТАРТ 3 ОКТЯБРЯ💥 победителю крутой подарок 🎁 🤩
Кол мест ограничено. За условиями марафона и записаться, пиши в личное сообщение или оставьте + под постом ниже😉
ИДЁТ НАБОР В ОНЛАЙН - МАРАФОН СТРОЙНОСТИ❗
В нашем марафоне ты получишь :
✔️План питания для снижения веса
✔️Индивидуальный расчёт нормы воды и белка
✔️Отдельный Онлайн чат поддержки
✔️Посещения онлайн школы питания
✔️Программу тренировок
❗Количество мест ограничено ❗
😉😎
Чтобы узнать подробности и записаться в марафон, напиши "ХОЧУ"
В нашем марафоне ты получишь :
✔️План питания для снижения веса
✔️Индивидуальный расчёт нормы воды и белка
✔️Отдельный Онлайн чат поддержки
✔️Посещения онлайн школы питания
✔️Программу тренировок
❗Количество мест ограничено ❗
😉😎
Чтобы узнать подробности и записаться в марафон, напиши "ХОЧУ"
Александр , 54 года , четверо детей , 8 внуков , по профессии простой работяга , водитель , мастер на все руки. Наблюдал , как жена Ира получали свой результат - 20 кг за 4 месяца .
Случилось непредвиденное, инфаркт , рекомендовано снижать вес и донорское сердце .
Сашу буквально за руку привела в клуб ЗОЖ жена Ирина.
Саша стал очень ответственно выполнять мои рекомендации. В основе сбалансированное питание + рекоментации врачей + поддержка родной жены ✅
За 3 месяца - 16 кг!
- 6 единиц висцерального жира.
Ушло 4 размера одежды !
Когда Саша пришел к врачу на плановый прием , доктор не узнал своего пациента ! Но , внешние изменения не самое главное!
Сердце Александра стало работать и замена эт
Случилось непредвиденное, инфаркт , рекомендовано снижать вес и донорское сердце .
Сашу буквально за руку привела в клуб ЗОЖ жена Ирина.
Саша стал очень ответственно выполнять мои рекомендации. В основе сбалансированное питание + рекоментации врачей + поддержка родной жены ✅
За 3 месяца - 16 кг!
- 6 единиц висцерального жира.
Ушло 4 размера одежды !
Когда Саша пришел к врачу на плановый прием , доктор не узнал своего пациента ! Но , внешние изменения не самое главное!
Сердце Александра стало работать и замена эт
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
861
- Марина )))г. Тихорецк (Тихорецкий район)
- Виктория Гусейновнаг. Тихорецк (Тихорецкий район)
- татьяна шишацкая-невшупастаница Новотитаровская (Динской район)
- САША ПАНАСЕНКОприморско-ахтарск
- Ирина ТитяеваПетропавловск
1
- ТОВАРО-ОБМЕННИК (купи-продай, возьми-отдай)9279 подписчиков