Нонна Ляхова

Вы принимаете таблетки. Давление «вроде бы» в норме. Сердце не болит. Анализы — ну, почти в порядке. И вы думаете: «Всё под контролем. Я в безопасности». Но… что если самое опасное — не высокое давление как таковое, а то, как вы с ним живёте? Что если вы делаете всё «правильно» — и при этом шаг за шагом идёте прямо к инфаркту? Артериальная гипертензия — не просто цифры на тонометре. Это хроническое состояние, при котором сердце, сосуды, почки, мозг работают в режиме постоянного перенапряжения. И да — при грамотном подходе человек с гипертонией может прожить долгую, активную, полноценную жизнь. Но только при одном условии: лечение должно быть полным. А не частичным. Не выборочным. Не «как получится». К сожалению, большинство людей — даже тех, кто регулярно ходит к врачу и принимает лекарства — совершают пять критических ошибок. Они кажутся безобидными. Иногда — даже логичными. Но каждая из них — как трещина в плотине. Пока одна — держит. Но если их пять? Рано или поздно напор подтачив

СССР Советский Союз — уникальное федеративное государство, возникшее на руинах Российской империи. Его формирование было не единовременным актом, а сложным историческим процессом, растянувшимся на два десятилетия. 1922 год — основание государства 30 декабря 1922 года I Всесоюзный съезд Советов принял Декларацию и Договор об образовании СССР. Первоначально в состав вошли четыре советские социалистические республики: - РСФСР (Российская Советская Федеративная Социалистическая Республика) — ядро будущего Союза - УССР (Украинская ССР) - БССР (Белорусская ССР) - ЗСФСР (Закавказская Советская Федеративная Социалистическая Республика), которая объединяла Грузию, Армению и Азербайджан Этот "первичный состав" отражал реальную политическую ситуацию после Гражданской войны. 1920-е годы: национально-государственное размежевание В 1924-1925 годах произошло важное событие — национально-государственное размежевание в Средней Азии. Были созданы: - Узбекская ССР (1924) - Туркменская ССР (1924) - Таджи

Из всех народов Земли именно японцы живут дольше всех. И самое удивительное: они не просто доживают, а сохраняют ясный ум, спокойствие и самостоятельность даже в глубокой старости. Ученые всего мира годами пытались разгадать эту тайну долголетия. Версий было много: питание, климат, гены, зеленый чай, морепродукты. Но когда исследователи Гарварда и Стэнфорда начали наблюдать за японцами старше ста лет, они пришли к неожиданному выводу. Секрет скрыт не в еде и не в спорте. Это не фитнес, не изнуряющие тренировки до пота, не мода на вечную молодость. Вся тайна всего лишь в шести простых движениях. Настолько естественных, что западная медицина долгое время даже не воспринимала их всерьез. Но именно эти тихие, незаметные привычки, занимающие не более 15 минут в день, и стали частью японской философии долголетия. И вот что поразило исследователей больше всего: одно из этих движений, выполняемое всего по 2 минуты в день, оказалось связано с увеличением продолжительности жизни почти на 7 ле