Ирина Ченцова (Пономарёва)

Что может случиться с организмом при ежедневном употреблении варёных яиц Все знают: яйца — суперфуд. Но новые исследования 2023–2025 годов перевернули всё с ног на голову. Кардиолог-диетолог, д.м.н. Ольга Сергеевна Петрова: "2–3 варёных яйца каждый день — это не польза, а прямой путь к атеросклерозу, инсульту и даже раку кишечника у 40 % людей". Главная Правда, Которую Молчат Варёные яйца содержат: 186 мг холестерина в одном яйце Холины → ТМАО (триметиламин-N-оксид) в кишечнике ТМАО — маркер №1 риска инфаркта и инсульта (исследование Cleveland Clinic 2025) Текстовая Таблица: 1–2–3 Яйца в День — Что Происходит с Организмом 1 яйцо в день: ТМАО +8 %, риск ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) +6 % 2 яйца в день: ТМАО +28 %, риск инфаркта +19 % 3 яйца в день: ТМАО +57 %, риск инсульта +34 %, рак кишечника +41 % 6 Опасных Последствий Ежедневных Варёных Яиц Уровень ТМАО в крови растёт в 5–10 раз → бляшки в артериях Холестерин ЛПНП окисляется → инфаркт даже при норме холестерина Микробиом мен

Приветствую, друзья! Сегодня у нас на разборе - препарат Индапамид. Он относится к классу диуретиков и является одним из старейших и наиболее изученных средств для лечения повышенного артериального давления. Важно отметить, что это не препарат для лечения отечного синдрома или выведения излишков жидкости при сердечной недостаточности, а лекарство, в первую очередь назначаемое именно для борьбы с артериальной гипертонией. Как работает Индапамид и кому он подходит? Действие Индапамида основано на влиянии на обратное всасывание натрия в почечных канальцах. Когда натрий выводится из организма, он всегда "цепляет" за собой воду. В результате уменьшается объем излишней жидкости в организме, или объем циркулирующей крови. Объемная перегрузка является одной из ключевых причин гипертонии. С возрастом у людей увеличивается солечувствительность, а следовательно, растет и эффективность препаратов из группы диуретиков, включая Индапамид. Поэтому препарат прекрасно зарекомендовал себя у пациентов с

Есть такие простые вещи, без которых обед кажется не таким уж и полноценным. В моей семье это — маринованный лук. Для мужа он стал обязательным аккомпанементом к любому блюду: от печеной картошки до шашлыка. Готовлю его постоянно, и он никогда не залеживается в холодильнике. Это та самая закуска, которая не требует больших усилий, но щедро вознаграждает ярким, пикантным вкусом. Если у вас еще нет своей баночки с таким лучком, самое время это исправить! Первый шаг — подготовка лука. Чтобы нарезать его тонко и при этом не прослезиться, есть простой прием: перед чисткой положите луковицу на 10-15 минут в холодную воду или ненадолго в морозилку. Это нейтрализует летучие вещества, которые раздражают глаза. Для маринования лучше всего нарезать луковицу тонкими полукольцами или кольцами — так он лучше пропитается маринадом и будет приятно хрустеть. После нарезки слегка помните его руками: это сделает текстуру более мягкой и нежной. Вкус у сырого лука бывает разным — от нежно-сладкого до ярко-

Когда речь заходит о полезных продуктах, мы чаще думаем о ягодах, орехах, экзотических суперфудах или дорогих добавках. Но один из самых недооценённых даров природы лежит прямо у нас под носом — в обычной тыкве. Её семечки, которые многие выбрасывают, не задумываясь, — настоящая кладовая питательных веществ. Они доступны, вкусны, не требуют сложной подготовки, а их польза для организма — огромна. Тыквенные семечки — это не просто перекус. Это мощная поддержка иммунитета, нервной системы, сердца, кожи и даже гормонального баланса. И всё это — в одной горсти в день. Что делает тыквенные семечки такими ценными? С первого взгляда — ничего особенного: маленькие плоские зёрнышки зеленоватого цвета. Но внутри — концентрат здоровья. Всего 30 граммов (примерно горсть) содержат: почти 5 граммов растительного белка; до 50% суточной нормы магния; около 20–25% цинка; железо, фосфор, калий, марганец; полезные жиры, включая омега-6 и небольшое количество омега-3; антиоксиданты, включая витамин Е и