Чем сильнее урезать суточную калорийность, тем быстрее можно похудеть?

⠀
▶️Частично это утверждение верно. При снижении калорийности питания на 30-40% Вы будете худеть быстрее, но только первое время. Потом организм подстроится под новые условия, замедлит обмен веществ и снизит темпы похудения. Нет, Вы и дальше будете худеть, но скорость избавления от лишнего жира будет примерно такой же, как при дефиците калорий в 20%. А если нет разницы, стоит ли ущемлять себя больше?
⠀
▶️Кроме того, низкокалорийное питание очень повышает риск срыва с диеты. Постоянные ограничения в еде тяжело выдержать не только физически, но и психологически. Соответственно, чем сильнее Вы снижаете калорийность, тем выше риск нарушений в питании. Поэтому снижать дефицит более чем на 20% от суточной нормы калорийности не рекомендуется, независимо от того, сколько Вы хотите сбросить.
⠀
Будьте здоровы и питайтесь сбалансированно!🌿