Про утренние ритуалы☀

⠀⠀⠀
Что нужно для того, чтобы почувствовать себя утром полноценным человеком? ☺
⠀⠀⠀
👌Во-первых, как проснулись, не тянитесь за телефоном, ваши соцсети могут подождать ещё часок. Это отвлекает от нужного настроя. Лучше полежите и подумайте о чём-то приятном.
⠀⠀⠀
👌Во-вторых, вставайте с постели через бок, опираясь на руку, а не спиной (так вы обезопасите себя от ненужного напряжения в спине и от травм).
⠀⠀⠀
👌В-третьих, умываться стоит прохладной водой (лучше даже холодной). Это запустит циркуляцию крови, снимет отечность и уберет темные круги под глазами.
⠀⠀⠀
👌В-четвертых, если есть утренний душ, то только контрастный. Направляйте струю воды на голени и поднимайтесь выше. Так вы активируете лимфатическую систему.
⠀⠀⠀
👌В-пятых, выпивайте стакан-два теплой воды. Можно выжать туда половину лимона. Утренняя вода омывает жкт, запускает его работу. Вы, можно сказать, просыпаетесь изнутри.
⠀⠀⠀
👌В-шестых, это хотя бы минимальный набор упражнений. Если времени совсем не хватает, сделайте 3 круга Сурья Намаскар, в комплекс которого входят упражнения на все группы мышц.
⠀⠀⠀
👌В-седьмых, кушайте на завтрак что-то лёгкое, помогающее организму начинать этот день с улыбки (фрукт, льняная каша, стакан свежевыжатого сока), а не с кирпича, которым упадет кусок хлеба с яйцом.
⠀⠀⠀
А что входит в ваш утренний ритуал?