Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Валентина Семенова

Валентина Семенова

Последний визит: 15:04
Фотография от Валентина Семенова
Фотография от Валентина Семенова
Фотография от Валентина Семенова
Фотография от Валентина Семенова
Фотография от Валентина Семенова
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
573254599392

Валентина Семенова

23 июл
Поделилась темой
Дачная Жизнь
Дачная Жизнь

Доченьке...

Показать еще
Доченьке... - 1001959527823
Доченьке... - 1001959527823
174 комментария
2.7K раз поделились
28K классов
  • Класс
573254599392

Валентина Семенова

13 мая
Поделилась темой
Хозяйские хитрости
Хозяйские хитрости
Отгадали слово? - 955687729383
Отгадали слово? - 955687729383
Отгадали слово?
18 582 участника
Результаты после участия
610 комментариев
761 раз поделились
861 класс
  • Класс
573254599392

Валентина Семенова

3 мая
поделилась публикацией
Игорь Ботоговский
Игорь Ботоговский
Сильные ноги в любом возрасте: 5 привычек, которые работают даже после 60
Вы замечали, как с годами даже простые вещи — подъем по лестнице, прогулка в парке или долгое стояние в очереди — начинают даваться сложнее? Ноги, которые раньше служили безотказно, вдруг напоминают о себе усталостью, тяжестью или даже болью. Это как будто ваше тело шепчет: «Эй, пора позаботиться обо мне!» И знаете что? Этот шепот стоит услышать. Ведь ноги — наш фундамент. Они держат нас в прямом и переносном смысле. Но как сохранить их здоровье, когда возраст берет свое? Давайте разберемся без сложных терминов и страшных прогнозов. Представьте: ваши мышцы и суставы похожи на механизм, который ржавеет без регулярной смазки. А лучшая «смазка» — это движение. Исследования ВОЗ подтверждают: даже 150 минут умеренной активности в неделю (это всего 20 минут в день!) снижают риск артрита, улучшают кровообращение и сохраняют мышечную массу. Но не пугайтесь — речь не о марафонах. Подойдет все, что заставляет вас чувствовать легкое напряжение: Почему это работает? С возрастом мы теряем до 3% мыш
Сильные ноги в любом возрасте: 5 привычек, которые работают даже после 60
Показать еще
0 комментариев
9 раз поделились
56 классов
  • Класс
573254599392

Валентина Семенова

1 мая
поделилась публикацией
Игорь Ботоговский
Игорь Ботоговский
Сильные ноги в любом возрасте: 5 привычек, которые работают даже после 60
Представьте, что ваши ноги — это фундамент дома. Если он треснет, всё здание начнёт крениться. С возрастом многие замечают, что подъём по лестнице вызывает одышку, а долгие прогулки — дискомфорт. Но что, если я скажу, что сохранить силу и легкость в ногах можно в любом возрасте? Не верите? Давайте разбираться вместе. Исследования ВОЗ подтверждают: после 60 лет мы теряем до 3% мышечной массы ежегодно. Но это не приговор! Простые привычки, о которых пойдёт речь, помогут не просто замедлить процесс, а даже обратить его вспять. Готовы начать? Помните, как в детстве вы бегали целый день, а к вечеру ноги «гудят», но вы счастливы? С возрастом движение часто становится рутиной, но именно здесь кроется секрет. Почему это важно: Мышцы ног — крупнейшие в теле. Когда они слабеют, нагрузка переходит на суставы и позвоночник, что ведёт к болям и травмам. Исследование Journal of the American Medical Association (2019) показало: даже 150 минут умеренной активности в неделю снижают риск артрита на 35%.
Сильные ноги в любом возрасте: 5 привычек, которые работают даже после 60
Показать еще
3 комментария
14 раз поделились
176 классов
  • Класс
573254599392

Валентина Семенова

29 апр
Клипы для вас | ВКонтакте
ok.ru
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

323

  • Алла Хамидуллина(Бычкова)
    Алла Хамидуллина(Бычкова)
    Москва
  • Людмила Коршунова (Соболева)
    Людмила Коршунова (Соболева)
    Москва
  • Валентина Семëнова
    Валентина Семëнова
  • Елена ковальчук  воронюк
    Елена ковальчук воронюк
    Первомайск
  • Ольга Семёнова
    Ольга Семёнова
    Омск

  • Бесплатная открытка люблю людей, девочка, тюльпаны, улыбка, сердце, хочется, ответить, текст, розовый
  • Бесплатная открытка хорошего дня, чашка, кофе, пожелание, пусть день подарит много приятных минут

160

  • Мы за Путина В.В. !
    Мы за Путина В.В. !
    44714 подписчиков
  • Пожелания доброго утра, дня, вечера, ночи
    Пожелания доброго утра, дня, вечера, ночи
    83616 подписчиков
  • Super
    Super
    323938 подписчиков
  • Пассажирские перевозки в Украину и Европу
    Пассажирские перевозки в Украину и Европу
    10850 подписчиков
  • Наталья Атаманюк | Рецепты
    Наталья Атаманюк | Рецепты
    226102 подписчика

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться