Гульжан Рамазанова
Помогаю правильно и навсегда снизить вес!!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 янв
Фильтр
02:22
01:09
Различный образ жизни = различные потребности в рационе питания.
⠀
Наши повседневные привычки питания и образ жизни влияют на самочувствие, уровень энергии, внешний вид. Люди разного пола, возраста, образа жизни имеют разные потребности в питательных веществах.
⠀
✅ Для контроля веса требуется рацион питания, который:
✔ Учитывает калорийность пищи и обеспечивает баланс питательных веществ, насыщен белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранить чувство сытости;
✔ Помогает регулировать уровень энергии и избежать ее резких перепадов. Начинайте свой день с полезного завтрака и питайтесь пять раз в день маленькими порциями.
⠀
✅ Для насыщенного и активного образа жизни потребуется рацион пита
⠀
Наши повседневные привычки питания и образ жизни влияют на самочувствие, уровень энергии, внешний вид. Люди разного пола, возраста, образа жизни имеют разные потребности в питательных веществах.
⠀
✅ Для контроля веса требуется рацион питания, который:
✔ Учитывает калорийность пищи и обеспечивает баланс питательных веществ, насыщен белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранить чувство сытости;
✔ Помогает регулировать уровень энергии и избежать ее резких перепадов. Начинайте свой день с полезного завтрака и питайтесь пять раз в день маленькими порциями.
⠀
✅ Для насыщенного и активного образа жизни потребуется рацион пита
Популярные МИФЫ о воде:
У меня отеки, мне нельзя пить воду.
✅Отек - первый признак дефицита воды. Это сродни тому как мы запасаем воду в тазики и ведра, когда отключают в доме воду. После возобновления подачи тазики держать с водой смысла нет.
Я боюсь пить много воды, потому что могу «посадить» почки.
✅Основная функция почек - фильтровать. И они засоряются гораздо быстрее, когда простаивают. Возникает застой и отложение налета. Похоже на то, что происходит в унитазе, если там долго не смывать.
Я пить воду не люблю.
✅У нас для вас хорошая новость: природа придумала воду для умывания, а не для любви. Когда мы принимаем душ или моем посуду, мы не думаем о нашей любви к воде. Просто делаем эт
У меня отеки, мне нельзя пить воду.
✅Отек - первый признак дефицита воды. Это сродни тому как мы запасаем воду в тазики и ведра, когда отключают в доме воду. После возобновления подачи тазики держать с водой смысла нет.
Я боюсь пить много воды, потому что могу «посадить» почки.
✅Основная функция почек - фильтровать. И они засоряются гораздо быстрее, когда простаивают. Возникает застой и отложение налета. Похоже на то, что происходит в унитазе, если там долго не смывать.
Я пить воду не люблю.
✅У нас для вас хорошая новость: природа придумала воду для умывания, а не для любви. Когда мы принимаем душ или моем посуду, мы не думаем о нашей любви к воде. Просто делаем эт
Рецепт пп-панна котта🍮
⠀
Ингредиенты:
✅ сметана 10% - 300 гр.
✅ желток - 3 шт.
✅ молоко - 180 гр.
✅ кукурузный крахмал - 3 ст.л.
✅ агар-агар - 3 ч.л. или (6 ч.л. желатин)
✅ подсластитель по вкусу.
⠀
Приготовление:
✔ Перемешать все ингредиенты миксером и оставить минут на 10.
✔ Поставить эту массу на плиту или приготовить в мультиварке,как это сделала я (в режиме «выпечка»).
✔ Довести смесь до кипения, далее готовить минуты 2-3. У меня на все ушло примерно 10 минут.
✔ Снять с огня или мультиварки и взбить миксером ещё минуты 2-3, чтобы масса немного остыла. Кстати, благодаря этому взбиванию Панна Котта получилось у меня такая воздушная и пузырчатая.
✔ Переложить формочку и поставить в х
⠀
Ингредиенты:
✅ сметана 10% - 300 гр.
✅ желток - 3 шт.
✅ молоко - 180 гр.
✅ кукурузный крахмал - 3 ст.л.
✅ агар-агар - 3 ч.л. или (6 ч.л. желатин)
✅ подсластитель по вкусу.
⠀
Приготовление:
✔ Перемешать все ингредиенты миксером и оставить минут на 10.
✔ Поставить эту массу на плиту или приготовить в мультиварке,как это сделала я (в режиме «выпечка»).
✔ Довести смесь до кипения, далее готовить минуты 2-3. У меня на все ушло примерно 10 минут.
✔ Снять с огня или мультиварки и взбить миксером ещё минуты 2-3, чтобы масса немного остыла. Кстати, благодаря этому взбиванию Панна Котта получилось у меня такая воздушная и пузырчатая.
✔ Переложить формочку и поставить в х
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
475
- Айсулу ШельПетропавловск
- Олеся Ткаченко (Мельникова)Петропавловск
- Полина НевижинаЧелябинск
- Евгений БандитОмск