Или как высыпаться в зимнее время
без снотворных?
#ЗОЖлегко
#взрослеемКрасивоДа
👍Ученые в России провели исследование и выяснили, что с наступлением зимы и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном.
❣Вот результаты исследования:
Так, оказалось, что продажи снотворных этой осенью выросли на 35% по сравнению с летним периодом.
Кроме того, увеличился и спрос на препараты, оказывающие успокаивающее воздействие.
😘 Особенно сильный рост отмечается в ноябре.
С проблемами со сном в равной степени сталкиваются как женщины (53%), так и мужчины (47%).
☝Как ни странно, в современном обществе, чаще всего к сомнологам обращаются молодые люди в возрасте 23–34 лет (22%).
Немного реже на проблемы со сном жалуются люди 45–60 лет (19%) и
35–44 лет (18%).
Самый здоровый сон оказался у молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет (12%).
❄ Осенью и зимой в России солнечных дней значительно меньше, чем летом,
а темнеет заметно раньше.
Гормональный фон пробуждает в нас желание впасть в спячку.
Все потому, что в темное время суток вырабатывается ❣мелатонин — так называемый «гормон сна».
В ясный же день в большем количестве выделяется ❣серотонин.
Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными.
🥰А солнечные лучи, например, попадая на сетчатку глаза, запускают в организме множество процессов, в том числе помогают проснуться.
Чтобы побороть сонливость,
рекомендуется на постоянной основе соблюдать гигиену сна :
💥 не использовать гаджеты за два часа до сна,
💥 создавать комфортную зону для сна, которая будет ассоциироваться только с отдыхом,
💥за четыре часа до отхода ко сну уделять внимание кардио-нагрузкам,
💥обязателен лёгкий ужин за 1,5 - 2 ч.
до сна,
голод и плотный поздний ужин
тоже могут стать причиной
отсутствия сна.
🔥Если бессонница сохраняется на протяжении более четырех недель – необходимо обратиться к специалистам.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев