Сергей Дмитриев

Да, именно так и бросила. Я готова была бросить курить, но не могла резко оборвать, у меня была стойкая зависимость, и психоэмоциональная в первую очередь. И как психолог, и как зависимая от сигареты скажу так: нет единственно правильного способа избавиться от зависимости, да, курение —зависимость, а не просто дурная привычка. Поговорим: все ваши шаги и основа моего метода. Определитесь с датой. Я себе взяла срок прекратить курить к Пасхе, чтобы именно на страстной неделе пройти свои «муки избавления». Мне было бы стыдно не выдержать тяги к сигарете, когда Христос выдержал ради нас всю боль человечества. Скажу сразу: я человек верующий, но не слишком воцерковленной, и в храм хожу по велению сердца. И это был мой пост — избавиться от той гадости, что держит меня. Так что сейчас — отличное время. Вы можете, если вам важно, определить любую дату: день рождения супруга, ребенка, свой — кому хотите сделать подарок. Если это не имеет значения, тогда ставьте дату прагматично: летом броси

Многие курильщики искренне уверены, что никотин полностью выходит из организма за пару дней. Другие, наоборот, годами пугают себя мифами о том, что табачные смолы лежат в легких толстым черным слоем дегтя до конца жизни. Когда я начал серьезно разбираться в этом вопросе, изучать свежие токсикологические исследования и общаться с профильными специалистами, оказалось, что реальность намного интереснее и тоньше привычных стереотипов. И вот что я замечаю постоянно: в интернете вокруг темы «очищения» циркулирует колоссальное количество мифов. Главная проблема в том, что люди путают сам никотин, продукты его распада, осевшие смолы и долгосрочные последствия курения. Для обывателя это просто некий абстрактный «вред», хотя с точки зрения медицины это абсолютно разные процессы с принципиально разными сроками. Давайте разложим эту химию по полочкам. Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курение. КУРИТЬ ВРЕДНО!

Никотин кажется «не наркотиком», потому что это разрешенное к продаже вещество. Однако с точки зрения наркологии это психоактивное соединение с наркотическими свойствами. Оно способно вызвать устойчивую физическую и психологическую зависимость и абстинентный синдром при резкой отмене. Наркологи хорошо осведомлены о том, как курение и особенно отказ от него влияет на психику человека. За счет каких особенностей табак воздействует на нервную систему и головной мозг и к каким последствиям это может привести? Каковы симптомы никотиновой абстиненции? Как долго продолжается ломка и как справиться с ней? Подробно на эти вопросы отвечают наши эксперты. Влияние сигарет на психоэмоциональное состояние человека обусловлено аномальным выбросом нейромедиаторов. Его провоцирует даже одна затяжка — никотин быстро всасывается в кровь и проникает через гематоэнцефалический барьер. Вскоре он оказывается в тканях головного мозга. Вещество соединяется с одним из подвидов ацетилхолиновых рецепторов. Они та

Курение остаётся одной из главных причин преждевременной смертности во всём мире. В сигаретном дыме содержится более 7 000 химических соединений, десятки из которых признаны канцерогенами. По данным Всемирной организации здравоохранения, именно табак вызывает около 8 миллионов смертей ежегодно, и около миллиона из них приходится на пассивное курение. При этом многие люди не могут сразу отказаться от привычки и ищут способы хотя бы снизить её пагубные последствия. В этой статье мы расскажем, как уменьшить вред от курения, а также развеем некоторые связанные с этим мифы. Сигаретный дым — это сложная смесь газов и твёрдых частиц. В нём присутствуют смола, угарный газ, аммиак, тяжёлые металлы, формальдегид и другие вещества. Национальный институт рака США отмечает: каждая затяжка запускает в организме цепочку токсических реакций — повреждаются сосуды, ускоряется развитие атеросклероза, ухудшается работа лёгких и сердца. Даже «лёгкие» сигареты или сигареты с фильтром не снижают опасность: к

Знакомо это ощущение? Поднимаешься на третий этаж, а дыхание сбивается, будто пробежал кросс. Кашель по утрам как ритуал, без него день не начинается. И где-то внутри сидит вопрос, неприятный такой, а если бросить курить сейчас, в 30, 45, в 55, в 60 лет, легкие вообще очнутся? Или поезд уже ушёл. Я задал этот вопрос знакомому врачу. Ответ был не таким простым, как хотелось бы. И не таким безнадёжным, как многие думают. Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курением. КУРИТЬ ВРЕДНО! Когда человек курит годами, он редко думает о физиологии. Ну дым и дым, все курят. А в легких в это время идёт работа, точнее, разрушение. Табачный дым бьёт не только по слизистой, он буквально тормозит работу ресничек, микроскопических «щеточек», которые должны выметать слизь, пыль, бактерии. Реснички не отваливаются, нет. Они просто становятся ленивыми. Почти парализованными. Слизь накапливается. В ней содержатся смолы, пр

Если вы курите и читаете это, значит, внутри уже есть тот самый червячок сомнения. Или усталость. Или просто утро началось с кашля, и вы в который раз подумали: «Надо завязывать». Мы не будем сейчас пугать вас раком легких и желтыми зубами. Вы и сами все знаете. Страшилки не работают, иначе давно бы бросили. Проблема в другом. Курение — это не просто привычка. Это гремучая смесь физической зависимости (никотин встроился в обмен веществ) и психологических ритуалов (утренний кофе с сигаретой, перекур после стресса, сигарета «в никуда» за рулем). И пока вы бьетесь только с одним фронтом, второй валит вас с ног. В интернете тысячи советов. Кто-то бросил, прочитав книгу за вечер. Кто-то мучился годами, перепробовал все пластыри и жвачки и сорвался в первый же день отпуска. Кто-то закодировался и десять лет не курит. Кто-то перешел на вейп и теперь парит облаками, но все равно просыпается с желанием затянуться. Давайте спокойно, без надрыва, разложим по полкам все реально работающие способы