Елена Декина(Токарская)

Решение отказаться от курения – важный шаг к здоровой и долгой жизни. Однако многих останавливает страх поправиться. Действительно, после отказа от сигарет вес может немного увеличиться, но этого можно избежать, если правильно подготовиться. Давайте разберемся, почему это происходит и как бросить курить без негативных последствий для фигуры. Почему после отказа от курения появляется лишний вес? 1. Замедление обмена веществ. Никотин ускоряет метаболизм, а после его отказа организм начинает работать в естественном режиме. Это может привести к небольшому снижению расхода калорий. 2. Повышение аппетита. Курение притупляет чувство голода, а после отказа многие начинают ощущать его сильнее. 3. Замена привычки. Курение – это ритуал, который хочется заменить. Часто люди начинают чаще перекусывать, особенно сладостями. 4. Удержание жидкости. Первые недели организм может задерживать воду, что создает иллюзию прибавки в весе. Но хорошая новость в том, что все эти изменения временные, и их можно