Поздравляю с 8 Марта! Желаю весеннего настроения, пусть на душе всегда будет светло и радостно. Желаю, чтобы на лице всегда сияла улыбка, пусть жизнь будет щедра на подарки. В самый женский день года желаю простого женского счастья и здоровья. С праздником!
УПРУГАЯ ПОПА
Ох,сегодня мы с вами поработаем на все
Очень важно чувствовать,как работают мышцы и выполнять упражнения качественно,не лишь бы отстреляться,а проработать
Тогда даже самые легкие,на первый взгляд,упражнения окажутся максимально эффективными
Разминаемся
Выпады по 30 раз на каждую ногу
Приседания 30 раз
Мостик 30 раз,в верхней точке напрягаем
Махи вверх по 30 раз каждой
Повторяем 3 круга
Темп хороший,интервалы минимальные
Попа горит
А уже завтра я начну набор на мой очередной МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
Если ты хочешь преобразиться,похудеть,ПРИСОЕДИНИНЯЙСЯ
Мы худеем вкусно и очень эффективно
СТАРТ МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ УЖЕ ЧЕРЕЗ 1 ДЕНЬ
Если ты хочешь избавиться от лишних килограммов,приобрести шикарную форму,то срочно присоединяйся
Иначе все пропустишь
Будет жарко и жирок будет таять на глазах,это я вам обещаю
А пока разминочка
НАЧИНАЕМ ТОПИТЬ ЖИВОТИКИ ПОСЛЕ ОЛИВЬЕШЕК И КОНФЕТОК
Интенсивная тренировка,старайся выполнить ее с минимальными интервалами
Разминка
Велосипед 1 минута
Складочка 30 раз
Педали 1 минута
Ноги к груди 30 раз
Повторяем 3 круга
После тренировки не забудь про растяжку
ЖИВОТИК ГОРИТ
50 ПРИЧИН ПОХУДЕТЬ
1) Нравиться себе в отражении
2) Быть уверенной в себе
3) Новые возможности и позы в сексе
4) Комплименты от окружающих, их восхищение
5) Восхищение дочек
6) Отсутствие комплексов летом на пляже
7) Здоровье
8) Чтобы сынок мной гордился ,и говорил посмотрите какая у меня Мама красивая!
9) Самоуважение!
10) Комплименты и восхищение мужа
11) Желание встретить свою вторую половинку
12) Молодость души и тела
13) Нет комплексам
14) Красивые фотографии
15) Море песочек и я богиня иду по пляжу в раздельном купальнике, у меня красивое подтянутое тело ,осанка как струна .....
16) Нравиться себе и окружающим
17) Возможность спокойно размещаться в кресле самолета, а нечу
ТРЕНИРОВКА FULL BODY
Для тех,у кого проблемы со спиной
Стройной хочется быть всегда,даже когда нельзя делать большую часть упражнений
Выход есть всегда и упражнений для вас масса,так что не расслабляемся
Обязательно начинаем тренировку с разминки
Соединяем колено и локти по диагонали,30 раз на каждую диагональ
Смена рук/ног 30 раз
Мостик 30 раз,в верхней точке напрягаем ягодицы
Махи руками 30 раз
Повторяем 3 круга
И после тренировки нужно обязательно сделать растяжку
КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ В НОВОМ ГОДУ
По традиции голосуем,какую тренировку мне для вас составить в следующий раз:
ЖИРОСЖИГАЮЖУЮ
С акцентом на животик и бока
Кардиотренировку
Чтобы
Я поздравляю вас с наступающим Новым Годом. Желаю творческих успехов в ваших новых начинаниях. Пусть в новом году исполняется все ваши заветные мечты.И конечно же здоровья будет сильными