Елена Абышкина

Неочевидная связь, о которой не говорят. Болит внизу живота. Тянет в пах. Ощущение, будто проблема «внутри», а не в спине. Человек идёт к гастроэнтерологу, урологу, гинекологу. Обследования — «чистые». И возникает главный вопрос: «Тогда откуда эта боль?» Ответ часто оказывается неожиданным — источник может быть в позвоночнике. Как спина «отдаёт» в живот Позвоночник — это не только кости и диски. Рядом проходят нервные корешки, которые: – выходят из поясничного отдела – идут к тазу, паху, передней поверхности живота – обеспечивают чувствительность этих зон Если нерв раздражён, боль ощущается не там, где проблема, а по ходу нерва. Почему это сбивает с толку Мозг не всегда точно определяет источник боли. Он воспринимает сигнал так: «болит там, куда приходит нерв» А не там, где его сдавливает. Поэтому: – проблема в пояснице – а ощущение — в паху или животе И это абсолютно реальная, не «придуманная» боль. Какие ощущения бывают При вовлечении нервов боль может быть разной: – тянущая – ноющ

Изображение от 8photo на Freepik Фундук, миндаль, кешью, фисташки... Мы выбрали самые популярные виды орехов и выяснили у Артёма Опальницкого, нутрициолога, фитнес-тренера DDX Fitness, из чего они состоят, какова калорийность, а также их пользу и вред для организма. Ядро любого ореха представляет собой концентрат питательных веществ и витаминов. Орехи богаты белком. Правда, растительный протеин не способен обеспечить наш организм набором всех необходимых аминокислот. Поэтому едва ли стоит полагаться на орехи как на источник белка, а вот полезных жиров — вполне. «Орехи практически наполовину состоят из ненасыщенных жирных кислот, — говорит Артём Опальницкий. – Они способны понижать в крови уровень плохого холестерина. Это защищает сердечно-сосудистую систему от атеросклероза — состояния, когда на стенках артерий откладываются липиды, что сужает просвет в сосудах и ухудшает кровоток. Полезные жиры необходимы и мозгу, особенно в зрелом возрасте, — чтобы снизить вероятность развития болез

Отдых — это не слабость. Это не «ничегонеделание». Это не то, за что нужно себя ругать. Это такая же важная часть жизни, как работа, забота о близких и дела по дому. Только отдых восстанавливает силы — и телесные, и душевные. Причём отдыхать можно каждый день. Не нужно для этого уезжать далеко. Главное — как Вы на это настроены. Вот несколько простых и понятных вещей, которые помогут Вам отдыхать правильно — и чувствовать себя лучше. Время для себя — это не каприз, а необходимость Нам всё время кажется, что сначала надо «разгребсти дела», а потом уже отдохнуть. Но дел меньше не становится. А силы — убывают. Поэтому стоит делать наоборот: отдыхать чуть-чуть каждый день, чтобы хватало сил на всё остальное. Иногда достаточно 15–30 минут в тишине. Без телевизора. Без телефона. Просто побыть с собой. Кто-то вяжет, кто-то читает, кто-то просто сидит у окна с чаем. И этого уже достаточно, чтобы душа выдохнула. Ко мне обратилась на консультацию женщина, ей 61 год. Сказала: «Я совсем вымоталась