ИВАН ИВАНОВ

🐸Во сколько ложиться? Магия временного окна и сила мелатонина 🪄Наш организм управляется циркадными ритмами. Ключевой игрок здесь -гормон мелатонин, который вырабатывается шишковидной железой только в условиях полной темноты и является мощным природным антиоксидантом и онкопротектором. ⭐Пик секреции мелатонина приходится на промежуток с 23:00 до 02:00 ночи. ⭐Чтобы этот процесс запустился и протекал эффективно, критически важно уже спать к 23:00. ⭐Интересный факт: исследования показывают, что у слепых людей риск развития рака в среднем в четыре раза ниже, чем у зрячих, что связывают с их постоянно повышенным уровнем мелатонина. 🔥Вывод: Старайтесь ложиться спать до 23:00-23:30. Работа