✪ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? НАЧНИТЕ ВЕЗДЕ ИСКАТЬ БЕЛКИ!
Человек начинает худеть, когда перестает есть углеводные продукты (булку, тесто, картошку, белый рис) и начинает налегать на белковую еду – рыба, птица, мясо, яйца, молочное.
Выучите, какие продукты содержат белок. Помните, что белки – это не только мясо, но и бобовые, чечевица, гречка, нут.
✪ КЛУБНИЧНО-ВАНИЛЬНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
► Ингредиенты на целый торт:
• Ванильный слой
- 250 г мягкого сыра рикотта
- 1 яйцо
- 60 г ванильного протеина
- 6 ч.л. натурального сахарозаменителя
• Клубничный слой
- 200 г мягкого творога
- 15 г (0,5 скупа) клубничного протеина •10 ягод замороженной клубники -
сахарозаменитель (по вкусу)
- 6г желатина
► Приготовление:
Соединить рикотту, яйцо, ванильный протеин и сахзам, тщательно перемешать. Выложить смесь в круглую неглубокую форму для запекания и выпекать в духовке при температуре 140° 30-40 минут. Вынуть из духовки и дать остыть.
✪ ПРОСТОЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОГУРЦАМИ
Легкий, но в то же время сытный салат. Отлично подойдет для ужина в виде самостоятельного блюда!
Ингредиенты:
- 1 отварная куриная грудка
- 2 огурца
- 50г тертого сыра
- 2 ч.л. соевого соуса
- 1 ч.л. лимонного сока
✪ 6 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПУНКТОВ СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ
► Первая привычка: пить воду
Все знают, как важно пить воду, но не все могут себе это позволить в течение всего дня. Зато выпить всего один стакан утром натощак, не такая уж непосильная задача. Эта полезная привычка заставляет желудок «проснуться» к завтраку. Вода разбавляет желудочный сок, помогая бороться с повышенной кислотностью. Ежедневное употребление воды после пробуждения помогает бороться с жировыми отложениями, ускоряя метаболизм.
► Вторая привычка: есть овсянку