Светлана Храмцова

Я убрала боль в локтях с помощью простого полотенца. Делала 10 минут в день — и результат удивил! Боль в локтях — штука неприятная. Сначала она появляется только после нагрузок: сумку потяжелее подняла или на кухне долго работала. Но потом локти начали ныть даже ночью, и я поняла: пора что-то менять. Я не хотела сразу бежать за таблетками. Сначала решила попробовать простые методы. Так я и узнала про гимнастику с полотенцем. Врач объяснил мне: Добавьте сюда работу за компьютером, готовку и стирку — и вот он, тендинит или эпикондилит. Метод показался смешным: обычное кухонное полотенце может заменить спортзал? Но оказалось — да. Эффект: укрепляются связки и мышцы предплечья. Эффект: растягиваются мышцы плеча и локтя, улучшается подвижность. Эффект: укрепляется сустав, улучшается кровоток. Я решила попробовать. Врач сказал: «Упражнения улучшают подвижность, но суставам нужен строительный материал. А он — коллаген». Я выбрала Говяжий коллаген с Витамином C, I и III типов от RASHE. Почему

“Доктор, можно ли вылечить остеохондроз?” Такой вопрос я часто получаю от своих пациентов, которые с надеждой хотят услышать утвердительный ответ. Но давайте разберемся, проходит ли это заболевание или придется прожить с таким диагнозом всю жизнь. С вами я, Сергей Длин, врач-невролог, остеопат, специалист превентивной и антивозрастной медицины. Остеохондроз - это диагноз, который пугает каждого. Как жить с таким приговором? Но на самом деле, если вовремя предпринять меры, то ничего страшного в остеохондрозе нет. Остеохондроз - это хроническое, а следовательно, неизлечимое заболевание, связанное с дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков. Со временем диски теряют свою прочность и эластичность, а отсутствие физической нагрузки и сидячий образ жизни только приближают заболевание. Но остеохондроз не возникает внезапно и не проходит бесследно, поскольку разрушение межпозвоночных дисков является необратимым процессом. Можно ли ответить однозначно, излечим ли остеохондроз - и я отве

Каждый вдох — это не просто приток кислорода, а настройка вашего мозга. Исследования показывают, что ритм дыхания напрямую влияет на нейросети, отвечающие за внимание, эмоции и память. Один осознанный вдох способен изменить то, как вы думаете и чувствуете. За последние 5 лет интерес к дыхательным практикам вырос в десятки раз. От Гарварда до NASA — учёные изучают дыхание как инструмент регулирования состояния мозга. Темп жизни растёт, а дыхание становится нашим естественным способом “замедлиться” без медикаментов и гаджетов. Исследование Northwestern University показало, что осознанное дыхание синхронизирует активность миндалины и гиппокампа — центров эмоций и памяти. Причём эффект возникает только при дыхании через нос, что активирует зоны мозга, связанные с вниманием. Журнал Harvard Health подтверждает: дыхание напрямую влияет на приток крови к мозгу и уровень CO₂, а значит — на ясность мышления. Поверхностное дыхание — естественная реакция на стресс. Оно даёт телу сигнал “опасность

Гибкость спины – это не просто вопрос внешнего вида, это залог здоровья позвоночника, легкости движений и уверенности в себе. Сидячая работа и малоактивный образ жизни заставляет нас сутулиться и забывать о своей осанке. Со временем это приводит не только к боли в спине, но и к усталости, снижению концентрации и даже ухудшению настроения. Даже 5-10 минут практики в день способны улучшить самочувствие, снять напряжение и сделать вашу осанку красивой и естественной. Йога предлагает простые и эффективные упражнения, которые мягко укрепляют мышцы, восстанавливают подвижность позвоночника и возвращают телу гармонию. Гибкая спина – это не только про тело, но и про внутреннюю легкость. Когда спина свободна, дыхание и жизнь текут свободнее. Польза: Это простая, но мощная связка для позвоночника. Она мягко растягивает мышцы спины и шеи, улучшает подвижность позвонков и помогает снять зажимы в пояснице. Отлично подойдет для утренней разминки или в конце рабочего дня. Как выполнять: Встаньте на