Екатерина Дмитриева

♦️Пост для тех, кто просыпается посреди ночи и не может уснуть Самые частые причины пробуждения — стресс, беспокойство, дискомфорт, боль, шум, движение, слишком высокие или низкие температуры. Нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, также могут привести к тому, что люди просыпаются ночью. Если вы все-таки проснулись посреди ночи, попытаетесь уснуть при помощи релаксации — можно, например, попробовать дыхательные упражнения. Если спустя 10-15 минут вы все еще не уснули, лучше встать и заняться какой-то спокойной умиротворенной деятельностью в духе чтения книг. Как только почувствуете сонливость, вернитесь в постель. Не стоит проверять время после пробуждения (