Алия Нагаева

Шея тоже нуждается в заботе и гимнастике Достаньте языком подбородок 30 раз. Происходит подтягивание шейной мышцы и избавление от храпа. Выдвигайте нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. Ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце. Ладонью правой руки необходимо обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30 Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Если раньше не делали это упражнение, начните с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений. самомассаж вдоль и поперек подбородочной