Елена Панченко

Что любит наше тело?

Чтобы, вы делали упражнения для стоп. Стопа — фундамент: в ней около 33 суставов. Двигайте ими ежедневно — вращения, сгибания-распрямления, выкатывания по мячу или с аппликатором. Это поддерживает амортизацию и баланс. Чтобы вы работали с мобильностью тазобедренных суставов. Мобильность бедра напрямую влияет на ягодицы и мышцы тазового дна. Делайте махи, выпады, разводки ног и ягодичный мостик для гибкости и силы таза. Чтобы вы улучшали подвижность позвоночника. Движение в позвоночнике — это здоровье позвонков и равномерное распределение нагрузки. Скрутки, прогибы, «кошка‑корова» и прогрессия в диапазоне движений сохраняют подвижность и предотвращают дискомфорт. Чтобы