Иван Бойцов

Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое доступно каждому. Для них не нужны тренажеры, абонемент в спортзал или специальная подготовка. Всего несколько минут в день способны заметно изменить самочувствие и внешний вид. Многие фитнес-блогеры и эксперты отмечают: если ежедневно делать 100 приседаний в течение месяца, результат не заставит себя ждать. Через 3-4 недели вы заметите, что мышцы бедер и ягодиц подтянулись, стали более упругими. Жировая ткань уходит не так быстро, но рельеф ног станет заметнее. Уже на второй неделе упражнение дается легче, дыхание выравнивается, исчезает одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе. Приседания вовлекают мышцы кора и поясницы. Регулярные тренировки делают спину более устойчивой и снижают риск болей. 100 приседаний в день не заменят полноценной тренировки, но помогут тратить дополнительные калории – примерно 40-60 за подход, в зависимости от скорости и техники. Выполняя одно и то же действие ежедневно, вы тренир

Каждый июль у меня начинается настоящая паника! Смотрю на свои томаты и понимаю - если сейчас не начну правильно обрывать листья, то весь сезон насмарку. Соседи уже собирают спелые помидоры, а у меня все еще зеленые висят. Раньше я тоже был из тех огородников, которые боялись трогать листья на помидорах. Думал, что растение само знает, что ему нужно. Какая глупость! Теперь я четко знаю - удаление листьев томатов должно начинаться строго с 15 июля, и делать это нужно по определенным правилам. Многие огородники не понимают, что происходит с томатами в середине июля. А ведь именно в этот период растение переходит в активную фазу плодоношения. До 15 июля томат наращивает зеленую массу, формирует кисти, закладывает основу для будущего урожая. После этой даты все силы должны уходить на созревание плодов. За долгие годы выращивания помидоров я заметил три главных сигнала, которые говорят о том, что пора действовать. Первый - на нижних кистях плоды достигли диаметра 2-3 сантиметра. Второй - ли