Ольга Горюнова (Пахомова)

Как избавиться от живота?

Чтобы избавиться от жира в области живота, важно комплексно подходить к задаче, учитывая питание, физическую активность и образ жизни. 1. Правильное питание. - Дефицит калорий – потребляйте меньше калорий, чем расходуете. - Уменьшите потребление быстрых углеводов (сахар, сладости, белый хлеб), но при этом нельзя убирать зерновые углеводы из своего рациона. - Больше белков и клетчатки – они способствуют насыщению и улучшению обмена веществ. - Исключите или сократите алкоголь – он способствует накоплению жира в области живота. 2. Регулярные физические нагрузки. - Кардио тренировки (ходьба, езда на велосипеде) способствуют сжиганию жира. - Силовые тренировки – помога