ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤ ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤ

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг похож на переполненный чемодан, где мысли, задачи и тревоги хаотично перемешаны, а найти нужное невозможно? Это состояние называют «захламленным разумом», и оно знакомо многим. Хаос в голове часто проявляется как невозможность сосредоточиться, постоянное беспокойство о мелочах, чувство усталости с самого утра и ощущение, что жизнь течет мимо, а вы не успеваете за ее ритмом. Но хорошая новость в том, что этот хаос можно укротить. Давайте разберемся, как постепенно навести порядок в мыслях и жизни, чтобы обрести ясность и спокойствие. Основные причины ментального беспорядка кроются в современном образе жизни. Мы постоянно находимся под воздействием информационной бомбардировки: социальные сети, новости, уведомления, рабочие задачи — все это создает фон из шума, который наш мозг не успевает обрабатывать. Многозадачность, которую многие считают преимуществом, на самом деле истощает психику: мозг не может эффективно переключаться между задачами, ч

Вы замечали, как тело реагирует на эмоции раньше, чем мы успеваем их осознать? Стоит только вспомнить неприятный разговор — и в животе будто сжимается узел. Или после затянувшегося конфликта внезапно появляется боль в спине, головная тяжесть, усталость, которую невозможно «выспать». Порой кажется, что тело живёт отдельной жизнью, но на самом деле — оно просто помнит. Современная психология и нейронаука подтверждают: эмоции не исчезают бесследно. Они оставляют след в теле, превращаясь в мышечное напряжение, гормональные колебания и даже хронические болезни. Разберёмся, как это работает — и как научиться слышать язык собственного тела. Психологи давно заметили, что чувства всегда сопровождаются физиологическими изменениями. Л. С. Выготский писал, что эмоции — это форма внутреннего переживания, но их корни лежат в биологических реакциях организма. Когда мы злимся, активируется симпатическая нервная система: учащается пульс, повышается давление, мышцы напрягаются. Когда грустим — дыхание з

Вы пытаетесь «успокоиться», отвлечься, почитать что-нибудь полезное, выспаться, не думать о плохом. А тревога только крепчает. Словно ей всё равно, что вы уже третий день пьёте ромашковый чай, выключили новости и удалили все приложения социальных сетей из телефона. Дело не в том, что вы делаете ничего. Дело в том, что именно вы делаете — и зачем. Некоторые привычные способы «борьбы с тревогой» на самом деле только подливают масла в огонь. Разбираемся с психологами сервиса PsyPsy, какие 6 ошибок усиливают тревожность, даже если вам кажется, что вы делаете всё правильно. Чем больше вы стараетесь «успокоиться», тем сильнее накрывает. Потому что тревога — не кран с холодной водой, который можно перекрыть усилием воли. Это — сигнал. И если вы пытаетесь его заглушить, не разобравшись, о чём он, тревога будет усиливаться, пытаясь докричаться. Попробуйте другой подход: «Я чувствую тревогу. О чём она? Чего я боюсь? Что могу сделать — и что не в моей власти?» Любимое занятие тревожного мозга —

Хронический стресс не всегда выглядит как постоянная нервозность или демонстративный упадок сил. Чаще он прячется в теле, никак не проявляясь. Но тело всегда даёт сигналы раньше, чем психика успевает признать проблему. Разбираемся, как это выглядит на деле, вместе со специалистами сервиса PsyPsy. 1. Постоянно зажатая челюсть Просыпаетесь — а зубы будто всю ночь держали бетонный блок. Днём замечаете, что сжимаете челюсти даже без повода. Это признак того, что тело держит напряжение круглосуточно и не выходит из режима «готовности к угрозе». 2. Боль в груди или комок в горле Не от физической нагрузки, а «на ровном месте». Такое ощущение возникает, когда эмоции подавляются слишком долго. Нервы реагируют первыми: грудная клетка становится будто бы узкой, дыхание — поверхностным. 3. Скачущая температура и холодные руки Стресс влияет на сосуды. Организм экономит ресурсы, уменьшая кровоток на периферии. Поэтому руки ледяные, даже если дома тепло. А вечером может внезапно подниматься температ

На нашу нервную систему влияет огромное количество факторов и не только стресс, тревога и переживания, но и различные заболевания, такие как: инфекции, онкология, аутоиммунные заболевания, нарушение обмена веществ и т.д. Получается, что, когда в организм проникают вирусы или бактерии, нашему организму приходится работать вдвойне - аккумулироваться против “врага”, а также справляться со стрессом. Но обо всем по-порядку… Когда в организм попадает инфекция, она может повредить нервную систему. Это может произойти по двум сценариям: в первом, возбудитель поражает непосредственно саму нервную систему (если мы говорим о энцефалите, менингите, нейроборрелиозе, туберкулезе нервной системе и др. инфекциях), в ином случае, повреждение системы происходит избыточно агрессивным иммунитетом - когда молекулярные эпитопы микроба оказываются похожими по структуре на эпитопы наших собственных тканей и возможно разрушение элементов нервной системы (характерно для следующих инфекций: цитомегаловирус, вир