Фотография от Александра Грабкина

Александра Грабкина

Последний визит: 31 авг 2020
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bq9z6KxHnUs/?igref=okru А вот так вот отдыхает тренер!!!)))) выбираем самый комфортный стульчик и наслаждаемся)))))#vivadancekovrov"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bq9zfDtnosY/?igref=okru Вот так проходят персональные занятия в viva #vivadancekovrov Ева все схватывает быстро, такое бывает не часто)))"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bq1tfiynykc/?igref=okru Так мы отмечаем 4 года студии ViVa #vivadancekovrov #vivadance33 #kovrov"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BqWpnO3nCmx/?igref=okru #vivadance33"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BqWpnO3nCmx/?igref=okru #vivadance33"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
567130195175

Александра Грабкина

Александра: "👉🏻ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УЗЛЫ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ👈🏻 Напомню, что это места крепления головы, плечевого пояса и таза к позвоночнику (наша опора). А также позволяют нам совершать разные действия. ✅Например: к позвоночнику крепится голова, она вертится, говорит, жует (это верхний функциональный узел). Руки жестикулируют, берут предметы (это средний функциональный узел). Ноги ходят, перемещают тело в пространстве (нижний функциональный узел). ‼Так вот, это также необходимо прорабатывать. В них скапливается психическое напряжение и возникают мышечные зажимы, которые ограничивают возможности физического тела, становятся причиной головных болей и хронической усталости. Через них, прорабатывая, мы можем добраться до позвоночника.‼ Ведь работа с позвоночником должна быть комплексной и регулярной‼. Записывайся и приходи на занятия "Сустовная гимнастика" и "Здоровая спина" Занятие ведет дипломированный и сертифицированный тренер и инструктор методист по АФК 📋Расписание https://vk.com/topic-77192828_40757869 ☎По всем вопросам и для записи 89190282749 (viber/whatsApp/telegram/смс) либо в вк в лс 📌группа в вк https://vk.com/vivadance33 📌Instagram vivadancekovrov"
www.instagram.com
  • Класс
567130195175

Александра Грабкина

Александра: "✅ЗДОРОВАЯ СПИНА Необходимо научиться поддерживать и восстанавливать здоровье нашего позвоночника. Он создает опору нашему телу и является движущей силой нашего организма. Также необходимо прорабатывать функциональные узлы опорно-двигательной системы-места крепления головы, плечевого пояса и таза к позвоночнику. Занятия по нашей комплексной методике помогут Вам: 📌снять напряжение и избавиться от боли в спине 📌восстановить кровообращение и обмен веществ в межпозвоночных дисках 📌укрепить тоническую мускулатуру и вернуть естественное положение позвоночника 📌снять психофизические блоки в шейно-затылочной, плечевой и крестцовых зонах 📌восстановить кровоснабжение и нормальную работу внутренних органов 📌избавиться от хронической усталости и головных болей наполниться энергий для жизни Занятие ведет дипломированный и сертифицированный тренер и инструктор методист по АФК Грабкина Александра 📋Расписание https://vk.com/topic-77192828_40757869 ☎По всем вопросам и для записи 89190282749 (viber/whatsApp/telegram/смс) либо в вк в лс 📌группа в вк https://vk.com/vivadance33 📌Instagram vivadancekovrov"
www.instagram.com
  • Класс
567130195175

Александра Грабкина

Александра: "💥ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ часть 3💥 Разберем роль тренера в достижении стабильного результата... У человека с лишним весом возможны сопутствующие заболевания (повышенное артериальное давление, проблемы с суставами, с сосудами, позвоночником, эндокринные и/или гормональные заболевания и т.д.)⚕ У каждого свои болезни, свое сердце, свое мышление, своя история и подход должен быть индивидуальным.⚕ Конечно, на групповых занятиях нет возможности обговорить все нюансы, но всегда можно придти на консультацию или индивидуальное занятие, где грамотный тренер вам расскажет как и куда двигаться дальше. 🆘Часто бывает так, вы приходите к тренеру, который не понимает как правильно выстроить комплексный подход, как подготовить ваш организм к нагрузке и сколько нужно времени на это, начинает просто вас гонять и не правильно выстраивать тренировочный процесс и вы начинаете ненавидеть посттренировочную боль и все эти занятия, либо вы через пол года год почти не видите результатов. И вы бросаете, сходите с дистанции по направлению к желаемому.🆘 Ведь неграмотно нагрузить вас может любой подросток. ✅Грамотный тренер нагрузит так, чтобы у вас где-то что-то болело и прибавлять будет по чуть чуть. Это не потерянное время - это время на здоровье💊Таким образом он будет готовить вашу ЦНС, щадить суставы и подготавливать к большей работе. Ваша эндокринная система и сердце начнут работать в правильном русле. И постепенно за несколько месяцев он выведет вас на правильную нагрузку и вы начнете худеть правильным образом.✅ Соотношение работы в тренировке будет вести к высокому результату (обменные процессы после тренировки будут запущены на 24-48 часов, а не на 2-3 часа, как при плохой структуре занятия). Очень часто не делается разминка, разогрев, затем не разгоняются обменные процессы за счет мышечных волокон, а сразу ставят на дорожку или велосипед на целый час 🙈Еще хуже, когда человека с лишним весом заставляют бегать или прыгать🙈, не задумываясь, а что будет с его позвоночником и суставами потом!!!😭 ✅✅Грамотный тренер не только тренер, но и диетолог, психолог и "палка погонялка"....✅✅ ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО!!! ☎По всем вопросам и для записи 89190282749 (viber/whatsApp/telegr"
www.instagram.com
  • Класс
567130195175

Александра Грабкина

Александра: "💥ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ часть 2💥 Продолжим копаться в этой теме... Большая часть избыточного веса - жировые отложения, накопленные годами и избавиться от них быстро НЕ ВЫЙДЕТ❗ ⛔Поэтому все обещания быстрого похудения за месяц, за три, все фитнес марафоны на похудение это всего лишь ПРОДАЖИ, не приносящие стабильного желаемого результата.⛔ ✅Приходя в зал, человеку с избыточным весом в первую очередь надо перешагнуть много комплексов, которые у него сформировались за время набора этой массы. Два три месяца организм будет работать, чтоб вработаться, адаптироваться. Сброс веса в первый месяц минимальный, так как ЦНС (центральная нервная система) не готова к этим нагрузкам. Необходимо выстроить схему работы. Научиться связывать мозг с мышцами. Научиться получать удовольствие от занятий и после этого начнут уходить лишние кг.✅ ⛔Если идти против течения и в первые месяцы скинуть от 10 кг и выше (сверх тренировками и диетами), то пойдет обратный процесс. Эти кг вернутся! Так как нагрузка ложится на неподготовленную нервную систему. Человек введет свой организм в стрессовое состояние и из за этого организм будет ждать момента, чтоб набрать лишние кг⛔. ✅Работа должна быть поэтапной и возрастать постепенно. Как например не может человек изучать физику с 1 класса.✅ ✅✅Итак, нужно постепенно ПРИУЧИТЬ К РАБОТЕ И МЫШЦЫ И ЦНС. А также ваши суставы.✅✅ Нужно приучить себя к тому, что вы хотите получить! НЕ ОПУСКАТЬ руки, когда у вас начнется, так называемое ПЛАТО (вы сбросили 6 кг и потом 2 мес вы не сбрасываете. Это организм сопротивляется, но если вы будете настойчивы вес начнет убавляться). 👣👣👣Основная тенденция - НЕ СПЕШИТЬ! МЕДЛЕННО И ВЕРНО, КАЖДЫЙ ДЕНЬ! И вот тогда вы достигнете своей ЦЕЛИ, не сойдя с дистанции.👣👣👣"
www.instagram.com
  • Класс
567130195175

Александра Грабкина

Александра: "💥ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ часть 1💥 Миф или реальность? Давай разберемся как это выглядит, если рассмотреть глубже... Для того чтобы избавиться от избыточной массы тела или ожирения, человек должен не просто заниматься❗️РЕГУЛЯРНО ❗️грамотно построенными фитнес тренировками и скорректировать питание🥬🍅🍌 (забыть о ДИЕТАХ, наладить пищевое поведение и убрать продукты - мусор🍠🍔), ему необходимо изменить образ жизни‼ Необходимо выявить сопутствующие заболевания (эндокринные, гормональные и т.д.), проверить ЖКТ и наладить его работу (это ВАЖНО‼ в процессе похудения и не только), а также закрыть дефицит витаминов💊( например проверить уровень витамина Д, который сильно влияет на похудение. Об этом расскажу позже). ✅То есть мы уже видим, что это огромная комплексная работа, которая не может быть быстро! Иначе это НЕ РАБОТАЕТ на долгосрочную перспективу! А всего лишь краткосрочный эффект, который в итоге может усугубить ситуацию в целом как на физическом уровне, так и на психическом.✅ Не забывайте, что ЧЕЛОВЕК-это СИСТЕМА. Нарушите в одном месте, цепочка потянется дальше. ВСЕ ХОТЯТ ПОБЕДИТЬ БЫСТРО, ДОСТИГНУТЬ ЦЕЛЕЙ БЫСТРО, НО!!! ПОБЕЖДАЕТ "ЧЕРЕПАХА" (как в басне про зайца и черепаху) продолжение следует...... 🛎А какой вы бы хотели достичь результат в похудении? И что думаете о комплексном подходе? Пишите в комментариях... 🎀А также ты можешь записаться ко мне на консультацию или тренировки, чтобы заняться своим здоровьем🎀"
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

809