Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 окт 2019
Фильтр
Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимания с колен — 2х15.
4. Зашагивания (на стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине — 2х25.
7. Пресс — 2х25.
8. Планка — 2х40 секунд. Отдых между подходами — 30 секунд.
В конце тренировки — 20 минут любого кардио!
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимания с колен — 2х15.
4. Зашагивания (на стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине — 2х25.
7. Пресс — 2х25.
8. Планка — 2х40 секунд. Отдых между подходами — 30 секунд.
В конце тренировки — 20 минут любого кардио!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
148
- Aлина Валиева (Попова)Купянск
- Наталия ИХарьков
- К✓ 777777777Мюнхен
37
- Фитнес подруга1306641 подписчик
- Уголок женского счастья553917 подписчиков
- Спорт нужен всем!!!650 подписчиков
- БУдь в Форрме♥♥♥323 подписчика
- Академия здоровой жизни1937839 подписчиков