Татьяна Иванова

Некоторые женщины и девушки обладают довольно полными ногами. Их физиология такова и в этом нет их вины. Но из-за этого совсем не стоит расстраиваться. Применяя специальную программу упражнений легко можно укрепить мышцы ног, сделав их стройнее и придать им необходимый тонус. Некоторые правила проведения упражнений. Упражнения всегда начинают выполняться с меньшей нагрузкой. Для того, чтобы результат был заметен на лицо, необходимо регулярно выполнять данные упражнения 2 раза в день. Утром и в вечернее время суток. Ниже представлены сами упражнения: Стоя на ногах, сдвигаем ноги вместе, руки кладем себе на бедра. Для того, чтобы выполнить упражнение, необходимо одну ногу выставить вперед, а вторую согнуть в колене, приседая. Ноги необходимо поменять и проделать те же самые движения. Движение само по себе похоже на выпады. Перед выполнением упражнения нам понадобится валик. Принимаем исходное положение стоя, чуть-чуть сгибая ноги в коленях. Валик кладем в любую сторону от себя. Цель упра