Глутатион считают «королем» среди антиоксидантов – он эффективно защищает клетки от повреждений, помогает сохранять молодость и отличное самочувствие.
Полезные свойства глутатиона
✔️Нейтрализует свободные радикалы, замедляя процесс старения организма и предотвращает образование раковых опухолей.
✔️Нормализует уровень сахара в крови, стимулирует пищеварение, ускоряет процесс регенерации клеток после физических нагрузок.
✔️Блокирует вредное воздействие токсичных веществ на клетки головного мозга и печени, укрепляет иммунитет.
✔️Предотвращает депрессию и улучшает работу головного мозга.
Признаки дефицита глутатиона
⚡️Снижение общего тонуса мышц, сонливость и вялость, подавленное настроение.
⚡️Процесс преждевременного старения всех тканей.
⚡️Заболевания печени и почек.
⚡️Ослабление иммунитета.
⚡️Возможно появление новообразований.
Пищевые источники глутатиона
Сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогают восстановить баланс глутатиона в организме и продлить молодость. Глутатион начинает активно вырабатываться при употреблении продуктов с такими веществами:
🔸Сера — ее источником выступают яйца, лук и чеснок, творог, орехи.
🔸Селен — содержится в орехах и бобовых, мясе птицы, куриных яйцах.
🔸Витамины В6 и В12 — есть в злаках, молочных продуктах, рыбе, говяжьей и свиной печени.
🔸Аскорбиновая кислота — входит в состав свежих фруктов и ягод, помидоров, капусты.
🔸Ретинол — содержится в орехах, оливковом масле и шпинате.
🔸Белки — их основными источниками являются мясо и рыба.
🔸Фолиевая кислота — присутствует в свежих овощах и зелени, пророщенных злаках.
❗️Восполнить дефицит глутатиона также можно с помощью специальных добавок и препаратов, но перед их употреблением необходимо посетить врача, чтобы точно рассчитать необходимую дозировку.
📹 Рецепт запеченной цветной капусты / Лена Мазур, TikTok
#здоровье
🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев