Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 янв 2019
Фильтр
10 СМУЗИ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА ✒
1. Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.
2. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец
1. Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.
2. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец
Упражнения для лица: делаем скулы💖
Упражнений №1 Тонизирует овал лица.
🔹 Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.
🔹 Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение №2
Шарик.
🔹 Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щ
Упражнений №1 Тонизирует овал лица.
🔹 Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.
🔹 Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение №2
Шарик.
🔹 Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щ
Готовим тело к лету👊🏻
Цель: сжигание жира и рельеф.
Уровень сложности: легкий.
Инвентарь: две гантели.
Тренировка выполняется круговым методом. Каждое упражнение вы делаете по одному подходу друг за другом. Нужно сделать 3 круга. Перерыв между упражнениями — 10-20 секунд, перерыв между кругами — 1 минута. Чем меньше перерывы, тем интенсивнее тренировка.
Напротив каждого упражнения указано количество повторений.
Не забывайте про разминку перед тренировкой и растяжку после, для лучшего эффекта правильно питайтесь.
Тренировка:
💪🏻Подъем ног лежа (20 повторений).
💪🏻Тяга гантели в наклоне (15 повторений)
💪🏻Отжимания от пола с колен (сколько сможете).
💪🏻Махи гантелями в стороны (15 пов
Цель: сжигание жира и рельеф.
Уровень сложности: легкий.
Инвентарь: две гантели.
Тренировка выполняется круговым методом. Каждое упражнение вы делаете по одному подходу друг за другом. Нужно сделать 3 круга. Перерыв между упражнениями — 10-20 секунд, перерыв между кругами — 1 минута. Чем меньше перерывы, тем интенсивнее тренировка.
Напротив каждого упражнения указано количество повторений.
Не забывайте про разминку перед тренировкой и растяжку после, для лучшего эффекта правильно питайтесь.
Тренировка:
💪🏻Подъем ног лежа (20 повторений).
💪🏻Тяга гантели в наклоне (15 повторений)
💪🏻Отжимания от пола с колен (сколько сможете).
💪🏻Махи гантелями в стороны (15 пов
🔹 САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА🔹
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
🔸Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
🔸Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
🔸Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
🔸Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
🔸Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
🔸Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
42
- Болотбек ЖусуповДжалал-Абад (Жалалабат)
- Мария Янинаг. Новоалтайск (Алтайский край)
- Odinaev FayzulloБарселона
45
- РЕВИЗОРРО6188 подписчиков
- ◄Дєβчɣλя ŋα ςτųλє12521 подписчик
- Школа? Не, не слышали!886822 подписчика
- Шедевры рукоделия2450700 подписчиков
- Диета ДЮКАН.как стать красивой или прийти в форму36133 подписчика