Антолий Прокофьев

Простая зарядка, которая заменяет пробежку и работает даже после 50 После 50 врачи хором советуют: «Больше двигайтесь!». Но как именно? У многих первая мысль — бег. Только вот реальность совсем другая: Честно, я тоже пытался. Десять минут пробежки — и мысли были одни: «Лучше уж спокойно умереть на диване, чем вот так позорно пыхтеть.» Но потом я узнал метод советского легкоатлета. И вот уже несколько месяцев каждое утро делаю всего 5 минут гимнастики дома. Эффект? Как будто я пробежала целый километр, только без боли и страданий. Кстати, похожие советы я регулярно нахожу в канале “Пенсионерка-спортсменка” — загляните, там всё для тех, кто хочет быть в форме в любом возрасте➡️ Заглянуть Знаешь, что самое коварное? Бег не всегда даёт здоровье. Но движение должно быть в радость. И есть способ получить всю пользу бега — без самого бега. Один известный советский спортсмен (не будем называть фамилию, чтобы не казалось рекламой) делился, что перед соревнованиями он вовсе не всегда бегал килом

"Вкуснее супа просто нет!" – так говорит мой папа о своей любимой шурпе, и он прав! Этот ароматный, насыщенный и невероятно вкусный суп всегда съедается до последней капли. Сегодня я поделюсь с вами семейным рецептом, который передается из поколения в поколение и неизменно радует всех родных. Рецептов шурпы существует великое множество, каждый кулинар вносит свои нюансы и секреты. Но этот рецепт – особенный. Он проверен годами, любим всей семьей и гарантирует невероятно вкусный и сытный обед или ужин. Секрет его успеха – в простоте, качественных ингредиентах и некоторых хитростях, о которых я расскажу ниже. Рецепт: Мясные ребра (лучше свиные или говяжьи) - 800 г Вода - 3 л Картофель - 500 г Болгарский перец - 1 шт. Морковь - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Помидоры - 2 шт. Чеснок - 2 зубчика Лавровый лист - 2-3 шт. Черный перец горошком - по вкусу Сухая аджика - 1 ч. л. Свежая зелень (кинза, петрушка) - по вкусу Соль - 2 ч. л. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Приготовление бульона: Ребра тщательно пром