Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Отличное упражнение для укрепления мышц стоп и улучшения их подвижности
"Собирание тряпки пальцами ног".
Как выполнять:
1. Исходное положение:** Сядьте на стул, поставьте босые ноги на пол.
2. **Подготовка:** Положите перед стопами небольшую тряпку (полотенце, салфетку или тонкую ткань).
3. **Движение:**
- Захватите тряпку пальцами одной ноги, сжимая ее в складки.
- Подтяните ткань к себе, затем расправьте и повторите.
- Можно усложнить: положите на край тряпки небольшой груз (например, книгу) и пытайтесь подтянуть ее.
**Польза:**
Укрепляет свод стопы (профилактика плоскостопия).
Улучшает кровообращение.
Развивает мелкие мышцы и сухожилия стоп.
Помогает