Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 31 авг 2014
Фильтр
вот что нужно мне) Гимнастика:1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 по
Ребята,напоминаю,что у нас СЕЛФИ-КОНКУРС!Все подробности в видео https://www.youtube.com/watch?v=tMkIfM78MR8
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
24
- Anya ShyrockinaМосква
- Александр ПоленокХарьков с. Литовки
- Удалилось ))Где нет некто
- Вадим МусатовМосква