В новогодние каникулы нам предстоит отдыхать полторы недели. И именно в новогодние праздники мы набираем больше всего лишних килограммов.

Как не набрать лишние килограммы в Новый год и в длинные новогодние каникулы, говорим в этой статье.

Совет 1.

Думаете, мы начнем с Оливье и тортиков? Не угадали! Первое, на что стоит обратить внимание, - это ваша физическая активность.

В Новогодние праздники у нас появляется много свободного времени. И часто мы проводим его дома, сидя или лежа перед телевизором.

В новогоднюю ночь после застолья можно устроить танцы, конкурсы или подвижные игры. А если позволяет погода, рекомендуем каждый день выходить из дома хотя бы на час. Лыжи, коньки и другой активный отдых приветствуются. Но и просто прогулка - это замечательная физическая нагрузка! Можно дойти с детьми до центральной площади, покататься на горке или просто посмотреть ёлку или другие новогодние достопримечательности вашего города. Движение - это жизнь!

Совет 2.

Если погода не позволяет гулять и проводить время на свежем воздухе, то обязательно выполняйте 20-минутные силовые тренировки в домашних условиях. Силовые тренировки - это упражнения, направленные на проработку ваших мышц. Именно силовые тренировки лучше всего защищают ваше тело от набора жира даже в новогодние праздники.

Тренируясь каждый день, вы заметно увеличиваете скорость метаболизма (или обмена веществ), мышцы становятся чувствительнее к инсулину, оттягивая на себя и перерабатывая съеденные калории. То есть вы можете есть разные вредные вкусняшки и не набирать вес! И всё благодаря силовым упражнениям! Кстати, “Домашний спортклуб” дает такую возможность: 11 домашних фитнес-курсов всего за 690 рублей https://homesportclub.ru/. Торопитесь, пока есть такая возможность! Занимайтесь все каникулы! Каждый день!

Совет 3.

Помните о принципах здорового питания. Необязательно в Новогоднюю ночь и праздничные каникулы объедаться так, будто это ваша последняя трапеза. Во всем должна быть мера, в том числе и в еде. Старайтесь поставить на стол овощи, фрукты и зелень, а не только майонезные салаты. Хотя, признаемся честно, мы сами очень любим Оливье, Крабовый салат, Сельдь под шубой и Винегрет. И обязательно едим овощи и мясо в Новогоднюю ночь и в любой другой день в течение года!

Совет 4.

Поговорим о сладостях. Так хочется в Новый год получить максимум удовольствия от всего! Поэтому торт, пирожные и конфеты - это частые гости на новогоднем столе. Постарайтесь найти десерты с хорошим составом. Понятно, что они в любом случае будут жирные и сладкие. Но можно приготовить или купить торт на натуральном сливочном масле, а не на маргарине или масло-жировом спреде. А еще лучше, если ваш десерт будет на основе натуральных сливок вместо крема на растительных маслах. Также помните, что фруктовый салат - самый лучший десерт, которые полюбят ваши домочадцы и гости. Нарезанные яблоки, апельсины, бананы, киви составляют собой отличное вкусовое сочетание без всякой заправки!

Совет 5.

Помните, что алкоголь штука очень калорийная. А еще она вызывает обезвоживание организма. Пить чистую воду в Новогодние праздники так же важно, как и в любой другой день в течение всего года. Пейте воду сами и следите за тем, чтобы дети и пожилые родственники также пили достаточное количество воды.

Пожалуй, на этом мы закончим наш рейтинг полезных советов о том, как не набрать лишний вес в новогодние праздники. А вы как считаете, что важно, чтобы не набрать лишние килограммы в новый год и в новогодние каникулы? Пишите в комментариях! Обещаем дополнить список именно ВАШИМ советом!