Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Алексей и Ирина Козловы

Последний визит: 4 авг 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

13 июл 2020

Формула здоровья

☝Медленная растяжка для снятия напряжения: упражнения
⠀
✅ Вращения плечами
⠀
Вращения плечами: они помогут вам снять напряжение с верхней части тела. Встаньте так, как вам удобно, или выполняйте упражнения, сидя за столом, в машине, в поезде или в самолете. Выполняйте вращательные движения плечами назад б раз. Выполните вращение плечами вперед. Растяжка для верхней части туловища: упражнение можно выполнять стоя или сидя. » Сплетите пальцы, ладони обращены к вам.
⠀
Поднимите руки вверх к потолку, при движении разверните ладони вверх.
⠀
✅ Наклоны в сторону
⠀
Наклоны в сторону: вы растягиваете обе стороны туловища.
⠀
Выполняйте в положении стоя или сидя. Ступни на ширине бедер, колени расслабл