Mария Бычкова(Бакулина)

Вы проработали больше 20 лет и думаете, что ваша пенсия — это финальная сумма, которую уже не изменить? Это не так. Российское законодательство скрывает несколько «бонусных» механизмов для тех, кто имеет солидный трудовой багаж. Юрист Натали Феофанова объясняет: в зависимости от вашего стажа, профессии и даже места работы к пенсии могут добавить десятки процентов. Давайте разберем, как превратить годы труда в реальные деньги. Прибавка №1: «Советские» проценты — Валоризация Это главная надбавка для тех, у кого есть стаж до 2002 года, и она уже учтена в вашей пенсии. Но проверить, всё ли начислили правильно, — ваша задача. Как это работает: К вашему пенсионному капиталу, сформированному до 2002 года, автоматически добавляют 10%. Плюс, если у вас есть стаж до 1991 года, за каждый полный год добавляют еще 1%. Пример: Вы работали с 1980 по 2002 год (22 года, из них 11 лет — до 1991). Базовая надбавка: 10% Доплата за «советский» стаж: 11% (11 лет × 1%) Итого валоризация: 21% к вашему дореф

Пока вы спите, организм активно работает над обновлением клеток, в том числе стенок сосудов. То, что вы съели на ужин, напрямую влияет на этот процесс. Есть три продукта, которые делают эту работу особенно эффективной. Повышенный холестерин, проблема каждого второго человека после 50 лет. Сосуды постепенно теряют эластичность, на их стенках откладываются холестериновые бляшки. Но правильный вечерний рацион способен обратить этот процесс вспять. Почему именно ужин так важен Большинство процессов восстановления в организме происходит ночью. Печень активно перерабатывает жиры, сосуды очищаются от излишков холестерина, клетки обновляются. Если вечером вы съели жареную картошку с котлетой, организму придётся бороться с лишними насыщенными жирами вместо того, чтобы восстанавливаться. А если вы выбрали правильные продукты, то получите мощную поддержку. Люди, которые включают в свой ужин определённые продукты, снижают уровень «плохого» холестерина на 10-15 % за два-три месяца. Это значительны

Вы сдали анализы — и вдруг: «холестерин повышен». Сердце сжалось. В голове мелькают страшные слова: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но стоит ли сразу паниковать? И главное — почему это произошло именно с вами? Многие думают, что высокий холестерин — результат жирной еды и лени. На самом деле всё гораздо сложнее. Да, питание играет роль. Но далеко не главную. В большинстве случаев за повышением холестерина стоят скрытые процессы в организме, которые никак не связаны с бургерами или сливочным маслом. В этой статье мы разберём 10 реальных причин, почему уровень холестерина растёт — даже у тех, кто ест «правильно», не курит и регулярно гуляет. Вы узнаете, какие факторы вы можете контролировать, а какие требуют медицинского вмешательства. И самое главное — поймёте, что холестерин — не приговор, а важный сигнал от вашего тела. Холестерин — не то, чем кажется Прежде чем говорить о причинах, важно понять: холестерин — не яд и не отходы. Это жизненно важное вещество, без которого невозможна ра