Любовь Комаш (Дундук)

Многие из нас хотя бы раз в жизни задавались вопросом: «Почему я снова съел(а) всё до крошки, хотя уже был(а) сыт(а)?» Или: «Откуда взялась эта привычка открывать холодильник, едва только сел(а) на диван?» Это не слабость, не недостаток силы воли и уж точно не личная катастрофа. Просто современная жизнь устроена так, что сигналы тела — насыщение, голод, усталость — часто тонут в потоке уведомлений, тревог и привычных ритуалов вроде «чай с печенькой» или «ужин под сериал». Хорошая новость: изменить ситуацию можно. И не за счёт жёстких ограничений или бесконечного подсчёта калорий — а через мягкие, почти незаметные сдвиги в привычках. Ниже — 10 реалистичных, проверенных подходов, которые помогут вам постепенно восстановить связь с телом, есть осознанно и, как результат, чувствовать лёгкость — физическую и эмоциональную. Никаких диет. Только забота о себе. Перед тем как взять первую ложку или отломить кусочек хлеба, сделайте паузу в 15–30 секунд. Просто постойте или посидите. Вдохните. О