Людмила Садыч(Солодских)

Тренировка верхней части тела важна не только для силы и красивого рельефа, но и для здоровья осанки, суставов и общего тонуса организма. Предлагаем вам подборку из пяти эффективных тренировок по 30 минут, которые помогут вам укрепить руки, плечи, спину, грудные мышцы и пресс. Эти тренировки можно выполнять 2-3 раза в неделю, комбинируя с упражнениями на нижнюю часть тела или кардио. Каждое видео включает 4 раунда по 10 упражнений, что позволяет равномерно проработать все группы мышц. Упражнения выполняются стоя и на полу, с гантелями или без. Эти видео-тренировки подойдут для любого уровня подготовки. Вы сможете проработать руки, плечи, грудные мышцы, спину, пресс, кор, улучшить осанку и укрепить мышцы корпуса. Занятия построены так, чтобы нагрузка чередовалась и мышцы работали максимально эффективно. Эта тренировка направлена на укрепление рук, плеч и верхней части спины. Включает упражнения с отведением рук, вращением, жимами и подъемами гантелей. Чередование движений с гантелями и