Фотография от Ирина Баширова

Ирина Баширова

Последний визит: 10 фев 2019
Фотография "https://www.instagram.com/p/BjX0X_6A1XP/?igref=okru Девчонки! Моя программа подходит тем, кто хочет избавиться от целлюлита в самые короткие сроки!!! Приобретая программу вы получаете: ❤️Сытный и вкусный план питания; ❤️Научитесь подбирать продукты и грамотно выстраивать свой рацион; ❤️Поддержка и мотивация ❤️Красивые ножки и попу Стоимость программы 1500₽ за два месяца!!!"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BhQ2_yjDJyW/?igref=okru Яблоки 🍎 😋😋😋 Яблоки способны активизировать обмен веществ. Они богаты фосфором, натрием, железом, растворяют мочевую кислоту и благотворно влияют на секрецию слюнных желёз. Вещества, содержащиеся в яблоках( кверцетин), способны тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Результат клинических испытаний, проведённых японскими учёными, показали , что даже 3 яблока, съеденные в течении дня, снижают содержание жиров в крови на 20%. #Диетолог_Баширова#"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BhPbM9NjSSa/?igref=okru Вся правда об орехах!!! В 30 г орехов в среднем содержится 15 г жира, а это уже половина суточной нормы жиров! Однако помните, что не все жиры одинаковые! Жиры бывают 2 видов - насыщенные и ненасыщенные. Такое разделение принципиально, потому что это определяет разницу в их свойствах и влиянии на организм.Да, орехи содержат много жиров, но основную долю составляет полиненасыщенные и мононенасыщенный жиры. При умеренном потреблении эти жирные кислоты способны усиливать окисление и утилизацию других вредных житных кислот. Ненасыщенных жирные кислоты также усиливают термогенез в тканях, стимулируя процессы сгорания жиров на клеточном уровне. 👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️ Организму необходимо получать полиненасыщенные жирные кислоты, во всем своём многообразии. Это необходимо для снижения уровня «плохого» холестерина, улучшение эластичности кожи, выработки полноценных половых гормонов и для поддержания хорошего настроения ☝️☝️☝️"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BgybkwajzGV/?igref=okru Программа эконом#Диетолог_Баширова#"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bgs2ng2DdQs/?igref=okru Немного о питании до/во время/после тренировки! Примерно за 2 часа до тренировки следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным количеством белка, потребление жиров необходимо свести к минимуму. Что же съесть? Мясо птицы+сложные углеводы (греча, рис, хлеб (грубого помола), макароны из твердых сортов) или омлет из белков (без желтков, это важно + овсянка на воде) За 30-45 минут пить протеин. Во время тренировки нужно обязательно пить! Перед и во время тренировки 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками — ВСАА. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи. #Диетолог_Баширова#"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
561666083058

Ирина Баширова

Девчонки!

...
Девчонки! - 871809330162
Девчонки! - 871809330162
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

13