Мария Короткина (Жорова)

Большинство людей думают, что здоровый сон -это просто «вовремя лечь в кровать». Но на самом деле всё начинается раньше -за 30–60 минут до того, как вы закрываете глаза. Именно это время определяет, насколько быстро вы заснёте, как крепко будете спать и с каким ощущением проснётесь утром. Во время сна организм восстанавливает клетки, регулирует гормональный баланс, укрепляет иммунитет и заряжает вас энергией на новый день. Если же подготовка к сну хаотична -с телефоном в руках, телевизором на фоне или мыслями о делах, даже долгий сон не даст настоящего отдыха. Хорошая новость в том, что вернуть себе качественный сон можно. Для этого не нужны дорогие процедуры или сложные системы - достаточно нескольких простых и приятных вечерних ритуалов. Наш мозг обожает сигналы и повторения. Когда вы изо дня в день делаете одни и те же спокойные действия перед сном, у него формируется устойчивый “якорь”: “Ага, пора отдыхать.” При этом: Даже один повторяющийся ритуал способен стать «переключателем»

Иногда женщина говорит твёрдо, отстаивает своё мнение, отказывает или говорит «хватит». И тут же слышит в ответ: — Что с тобой стало? Почему ты такая злая? Но правда в том, что она не злая. Просто она больше не молчит. Годами мы приучали себя «быть хорошими»: — уступать, — сглаживать, — не обижать, — не спорить. И вот однажды наступает момент, когда внутри больше нет сил сдерживаться. Когда больно и обидно, когда чувствуешь: «Меня не слышат!» И тогда из нас выходит не злость, а истинная усталость. Усталость быть удобной. Однажды мне написала женщина, которая 30 лет прожила в браке. У неё взрослая дочь, работа, хозяйство. Она призналась: «Я всегда старалась всех устраивать. Никогда не говорила, что мне тяжело. А теперь — меня раздражает всё. Даже как муж ставит чашку не туда. Дочь обижается, что я “огрызаюсь”. А я просто больше не могу молчать.» Это не злость. Это — границы, которые слишком долго не замечали. Не значит, что Вы кого-то обижаете. Не значит, что Вы «испортились с возраст

Сегодня хочу поделиться рецептом мяса по-французски. Это один из самых простых и самых вкусных вариантов. Подать можно с любым гарниром хоть к ужину, хоть к обеду или даже к праздничному столу. Рецепт: Для соуса: Картофельное пюре: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Для начала подготовим мясо, брать мясо можно любое, у меня свиная шея 1 кг, нарежем на медальоны толщиной примерно 8-10 мм. Теперь мясо отбиваем, если нет молотка для отбивания можно отбить тыльной стороной ножа. Теперь мясо солим с двух сторон и перчим. На 1 кг мяса я добавляю 1 ч. л. соли. Теперь смазываем каждый кусочек томатной пастой. Смазать мясо нужно с двух сторон. Мне требуется 3 ст. л. томатной пасты. Мясо убираем в холодильник на 3-4 часа или можно на ночь, если есть время мариноваться. Сыр 100 грамм натрем на мелкой терке. В миску кладем 2 ст. л. сметаны, 2 ст. л. майонеза, 1 ч. л. горчицы, 3 зубчика чеснок пропустим через пресс. Перемешиваем. Берем противень, смазываем растительным маслом кладем мясо. Сверху смазываем подгот

Быть интересной — значит не останавливаться, не терять вкус к жизни и всегда оставаться собой. В каждой женщине живёт энергия, которая притягивает внимание, вдохновляет и наполняет окружающих теплом. Главное — поддерживать этот внутренний огонь, не давать ему угаснуть. Сегодня я расскажу о пяти простых секретах, которые помогают женщине сохранять привлекательность, уверенность и интерес к жизни. Женщина, которая интересуется новыми вещами, всегда излучает живость. Учитесь новому — будь то рецепт, книга, выставка или техника ухода за собой. Не обязательно совать нос в чужие проблемы, но любопытствовать надо — элегантно, с интересом к миру и людям. Спрашивайте, удивляйтесь, ищите что-то новое — ведь именно это делает женщину по-настоящему живой. Лариса Петровна после выхода на пенсию пошла не в библиотеку, а на курсы пошива детской одежды. Это была её детская мечта — шить красивые костюмы. И вот теперь она шьёт на заказ наряды для детских праздников и утренников. Её глаза сияют, когда он