Лариса Лухтенкова (Кокорина)

Отёки ног — это не просто неприятность, а сигнал, что вашему телу нужна помощь. Тяжёлые, распухшие ноги мешают жить, заставляют чувствовать себя неуклюже и отнимают радость от простых прогулок. Сидячий образ жизни или стресс только усугубляют проблему, но справиться с ней можно без сложных процедур и дорогих средств. Это не волшебные пилюли, а работа с тем, как устроено наше тело. Готовы? Тогда начнём. Ваши ноги — это сложная система, где за отток крови отвечает одна-единственная мышца — икроножная. Она откачивает около 80% венозной крови от ног к сердцу. Если вы мало двигаетесь или часто напряжены, эта мышца «забивается», теряет эластичность, и кровь застаивается. Результат? Отёки, тяжесть, а со временем — варикоз и даже риск тромбофлебита. Каждый вечер делайте простую растяжку: подойдите к стене, поставьте ногу так, чтобы пятка касалась пола, а стопа была прижата к стене. Почувствовали лёгкое натяжение в икре? Отлично, это и есть нужный эффект. Стойте так две минуты, позволяя мышце